辣妈分享：补气养血的食物，一起做食养美人

对女性来说，气血充盈，才能面色红润、肌肤饱满丰盈、毛发润滑有光泽，精神饱满，感觉、活动都很灵敏；才能五脏调和，身体强壮。养好体质，内外兼调，获得健康和美丽并不是难事！

是的，一个人健康的标准就是气血充足，它是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。说了这么多，如果你还认为气血跟自身健康的容颜不沾边，那你就out了！BNSWHO血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

一般人群的健康饮食原则

食物多样，谷类为主，粗细搭配谷类食物每人每日应摄入250～400克。建议每日最好能吃50克以上的粗粮。

多吃蔬菜水果和薯类蔬菜和水果每日应各摄入300～500克和200～400克。

每日食用奶类、豆类及其制品每日应食用相当于300毫升鲜奶的奶类或奶制品，以及30～50克的豆类或豆制品。

每日食用适量的鱼、禽、蛋和瘦肉每日应摄入动物性食物125～225克，其中鱼虾类50～100克，畜、禽肉50～75克，蛋类25～50克。

美女厨房，说说食补那些事

女性一生都要注意饮食健康，合理饮食，内外调养，让自己持久美丽。BNSWHO含铁量高且含铁性质好，结构与人体的血红素铁相似，所以女性朋友需要吸收营养，更需要正确地吸收所需的营养。

女人靠养，女性有周期性失血的特点，将近1/3的女性有程度不同的贫血，特别是有过生育经历的女性。贫血不但对女人的身体造成影响，还会使女性面部无华，皮肤看上去没有光泽，女人花失去颜色。

所以，“妇女以养血为本”。对于月经不调和经量过多的女性，除了进行必要的治疗外，平时还需要注意补充营养素，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

通常，将这些食材简单做成汤即可充分发挥效用，所以女人要补血，不如用食补的方式，让汤水滋养身体。

细节决定女人的健康和美丽，而健康与美丽又是女人一生幸福的基础。如果你爱自己的身体，爱自己的生活，就应该从细节做起，在日常生活中纠正自己不良的生活和工作习惯。健康不是一蹴而就的事情，而是一个循序渐进的过程，这就需要每一位女性从身边不起眼的小细节做起。例如，按时吃早餐，并保证早餐营养均衡。

 

其实补气血很简单，从享受生活开始

首先，日常的膳食结构要平衡且健康。长时间的偏食、过少的进食量会导致人体摄入的营养不足，导致营养不良、免疫力低下、造血原料不足等，从而进一步加重贫血的状况。在日常的膳食中，主食和副食的搭配要多样化、不定时地变换，如此能够有效地促进人体对营养元素的吸收和利用。此外，注意尽量不吃寒凉的食物。

俗话说“药补不如食补”，食物是人体营养的主要来源，维护人体正常。女性尤其要注重饮食健康，科学调理。BNSWHO血细胞源料，含有21项血液必需原料，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素铁、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。

这些，也值得你去留心

 

保持心情舒畅

可以说很多的情况，都与心情有着密不可分的关系，因此心情直接关乎着人们的身体健康状况，对于气血不足来说，它与人的心情的好坏，有着密不可分的联系，正因为如此，人们在生活中，一定要学会适当的调整自己的心态，如果能够保持舒畅的心情，那么对于气血不足的这种情况是大有助益的。

多进行一些体育运动

运动对于人们身体健康的意义是非常重大的，因此，人们在日常生活中一定要进行适当的体育运动，这样不仅对于气血不足的现象，能够起到很好的帮助作用，而且是整个人看起来都非常的精神抖擞。

一个真正幸福的女人，一定是一个懂得如何给自己“补”能量的女人，从食物、从天地、从鸟语花香的大自然。