学习笔记－11外化技术

薛明伦 焦点中级九期 焦作 坚持原创分享第183天 20180826

人不是问题，问题才是问题！ 

问题也不是问题，问题是改变的契机。

跳出来，从更客观的角度看。

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如果眼泪会说话的话，你的眼泪可能是在告诉你什么？

接下来我准备用一个很好玩的心理学技术，把你的……和你分开来看，不知道你愿意试一试吗？

是什么让你选了这个玩偶来代表你的焦虑？（看选的玩偶是不是跟他的问题有相似的地方，越相似）

是什么让你给它起这个名字的？

只用外化3把椅子，加时空对话4把椅子。

小虑虑是什么时候来到你身边的？来到之后给你带来了什么？对你的影响有哪些？都有谁注意到它的到来？他们怎么说？你希望小虑虑怎么样？你跟它相处那么不容易，你是怎么熬过来的？你跟小虑虑有没有相处比较好的时候？当时你们是怎么相处的？你感觉小虑虑的到来是想给你什么样的提醒？它想告诉你什么？

入角

站起来，大声说3遍，“我是小虑虑，我不是……”

用一个物品代替他坐在他的椅子上，说明他还在。

你好，小虑虑。刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的有哪些？ 听到这些，你的感受有哪些？那刚才你的主人说什么时候跟你处的还不错，你有什么要补充的吗？你感觉跟你的主人相处的怎么样啊？你感觉你的主人这段时间是怎么熬过来的？

它希望它的主人怎么样？它的到来是为了提醒主人什么？那你的主人接下来做什么样的调整会朝着期望的方向发展？从你的角度看，主人怎么做就会朝着你希望的方向发展？你有什么想给主人说的？

出角

赖念华  心理剧

还有没有什么想跟主人说的？站起来，说3遍，我是……，我不是小绿绿。

出角后，回到自己本来的位置。

刚才我跟小虑虑交流的时候你都听到了哪些？让你印象深刻的是什么？你的感受是什么？接下来你会怎么做？

如果你现在给小虑虑改个名字的话，你会怎么做？

以上是小循环

大循环是加上时空对话

想象未来问题已经解决，想要的已经实现。那时的自己会对现在的自己说些什么？

第4把椅子坐穿越时空回来的自己。

从去角开始，去完角就坐到未来自己的位置上。3个月以后的……你好！现在的你是什么样？现在的你跟2018.8.25号的你有什么不同？2018.11.25的……会是什么样的状态？跟现在的自己有什么不同？是怎么样有这些不同的？中间遇到哪些困难？是怎么……谁注意到了？你想对2018.8.25的你说些什么？

回到现在的位置，刚才我跟未来的你对话你都听到了哪些？你有什么样的感受？你打算怎么做？做了之后会有什么不一样？

今天整体有哪些收获？接下来可以开始的一小步？

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外化步骤：

1、确定要外化的内容“问题、情绪、未来的自己等”；

例如：有些焦虑，做事犹豫不决、不自信等；

2、通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。

例如，当事人：我是一个犹豫不决的人

助人者：假如你给犹豫不决起个名字的话，它可能会叫？

3、请当事人选择一个合适的玩偶，然后请当事人将它放在自己身边感觉比较舒服的地方。

用起的名字向玩偶问好。

请看着它（此处用起的名字），慢慢的感受，不知道这个时候你想到的是？你的感受是？

我很好奇它（用名字）什么时候来到你身边的？它到来的这一段时间你都是怎么过来的？你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？（注：如果外化的是问题的话问这一句）它的到来给你带来了哪些不一样？是怎么带来的？它可能会期待你在接下来有什么样的变化？在接下来你准备怎么样和它更好的相处？当你变化的时候谁会最先注意到？他可能会说什么？

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入角

和要外化的内容对话。

告诉当事人接下来要以自己的真实身份和要外化的内容进行对话，然后选择新的玩偶代表自己。

让当事人想象自己是那个问题，然后以问题的口吻和助人者交流。

你好，“问题”（实际咨询时用刚才起的名字）；刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有？你的感受是？我刚才从主人那听到了许多信息，现在我想从你这了解更多一点，可以吗？是什么让你来到你的主人身边的？ 你来的这一段时间都是和主人怎么相处的？最想告诉主人的是？以前有没有告诉过你的主人……？你们有没有相处的比较好的时候？都是怎么相处的？你的到来给主人带来了什么不一样？最想让主人看到的是？你期待你的主人在接下来有什么样的变化？主人可能怎么做就会有那样的变化？谁会最先注意到你的主人的变化？他会说什么？

当你把这些告诉主人后的感受是什么？在结束之前还有没有什么要给主人说的？

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去  角（角色再次转化）

通过刚才我与你，以及与###的谈话，你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？你准备在接下来有哪些不一样？通过你的这些改变，###可能会有什么不一样？

最后，询问现在看着###的感受，向###表示感谢，并再见！

总结：收获、反思、感动、感受！

当问题被接纳、被珍惜、被尊重、被看到时，当事人的力量就会更加的强大！