七天精读一本书《正念的奇迹》

书名：正念的奇迹

作者：一行禅师（1926年10月11日～）越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中，出家众都以“释”（越南文为Thich）为姓，一行是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师。

他的著作很多，其中代表作有：《故道白云》《佛佗传：全世界影响力最大的佛佗传记》其它著作也很多，《正念的奇迹》是众多的一本。

这本书是一行禅师写给一位朋友的一封长信，尽管没有详尽的佛理，但单从他的信中，我们就己经学会了什么叫做正念，以及正念为什么是奇迹。

今天阋读：

序言一、这本书本身就是奇迹

序言二、一行禅师：以慈悲之眼观照

第一章、日常生活中的正念

什么是正念？

正念就是保持觉照，清清楚楚地觉察当下的存在状态。

《正念经》说：”走路时，修行者应当觉知到他正在行走；坐下时，修行者应当觉知到他正在坐下；躺下时，修行者应当觉知到他正在躺下：无论身体是何种姿势，修行者都应当对此有所觉。

但对于普通人又该怎么做呢？

比如洗碗，我们大多数人都很讨厌洗碗，油腻腻的。

所谓保持正念，不要为了把碗洗干净而洗碗，而是在洗碗时，应该对“正在洗碗”这个事实保持全然觉知。觉知你的呼吸，觉知你的思想，觉知你的行动，这就是正念，即关注当下保持真实的觉知。

案例：吃橘子

禅师和吉姆一起旅行，当他们坐在一棵树下分吃一个橘子的时候，吉姆掰一瓣橘子放进嘴里，在还没有开始吃之前，又掰好另一半准备送入口中，他几乎意识不到自己正在吃橘子，禅师对吉姆说：“你应该把含在嘴里的那辮橘子吃了。”吉姆才惊觉自己没有在正念的状态。

专注于吃橘子的每一瓣，才叫做真正会吃橘子。

觉知当下，说得容易，我们很少能做到。

因为我们大多数人，并不清楚当下的重要性，而常常无意识的，偏离的当下。

我经常一也吃饭一边看电视，这种结果是失去了品尝美食的乐趣，也无意识的吃了很多食物，长期下来造成了体重直线上升，对身体健康也不利，看电剧也没尽兴，失去娱乐的兴趣，也忘了当下正在做的事情。

我们怎么能保持正念呢？觉知当下自己要做的事。

时刻提醒自己，专注当下所做的事情，全然的觉知只做好一件事。