别再管理时间了，你每天只有两个小时

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（由声优杨一方演绎）

别再管理时间了只有两个小时来自更好时代00:0004:19

时间管理这个词你可能很熟悉，总想着要将有限的时间管理得更加有效，但从身体效能的角度出发，面对事情的时候，我们要把身体调整到巅峰状态，才能对时间进行高效的利用。

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关注停顿点

为了让时间能够更充分地利用，我们经常在做完一件事之后马上去做另一件，但其实应该是在两件事之间停顿一下，想想下一件事情的简略计划，除此之外，还应该回想一下刚才完成的上一件事哪里做得不够好，哪里还可以改进和提高，防止自己被惯性工作带着跑。

其实这和工作总结是一个道理，我们年终要写年终总结和明年计划，这就是对积累工作的总结和未来的展望，虽然这需要占用一部分的时间，但很重要。平时的工作中，不需要长篇大论进行论证，只需要短短的几分钟就能知道自己哪里可以提升，这才是工作的最好态度。

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管理心理能量

要知道，脑力和体力是一样会波动的，它一方面随时间波动，随着时间会出现不同峰谷的表现，另一方面又根据当前工作的难易程度波动，当你的工作简单，脑力自然省力，工作困难甚至使你不能胜任，那就会使脑力急速下降，甚至有一种想要放弃的冲动。

这个时候，就需要管理好自己的心理能量，一天之计在于晨，所以要抓住早晨的时机，具体到工作中就是刚上班的开始的一个小时，同时，在困难和简单的工作排序中，你应该先做最困难的事情，然后简单的工作就会迎刃而解了。

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注意力的特点

注意力有个致命的特点，那就是不能长时间集中，但这并不是说这是注意力的缺陷，而是大脑的本身就有的特点，所以不要再在自己分心的时候责怪自己不能专注做一件事了，分心本身就是我们创造力的基本机制。

对于走神，我们有两种方法可以应对，第一种是让自己主动走神，在你专注一件事一段时间比如30分钟的时候，有意识地去做一些其他的事情，比如起来走走，看看风景等；第二种方法是觉察自己的注意力，比如你在进行一件工作的时候分心了，那就立刻想一下为什么会分心，可能是当前的工作难度太高导致，这时你就可以找到应对的方法了。

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掌控运动和饮食

研究数据表明，轻量的运动可以促进思维的活跃，但是很多人呢不能坚持运动，究其原因，其实是因为他们对运动的期望抱得太高了，很多人会设定一个遥不可及的运动目标，你会望着这山那山高，很容易放弃，所以你应该制定一个自己能够完成的运动计划，并努力完成它。

有策略的饮食也可以提高你的注意力，你需要发现这些方法并将它们贯彻下去，将血液中的葡萄糖含量维持在稳定的水平，才能让注意力始终处在一个很好的状态，直接吃太多的糖反而会让我们变得更加迟钝。

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让环境为你服务

环境的影响要素有二，其一是噪音，其二是光线污染。什么是噪音呢，在进行专注工作的我们，意外出现的声音都算是噪音，所以专注工作时，我们需要一个相对安静和预期声音的环境；对于光线污染，蓝白光会使我们的逻辑分析能力、思维敏捷度提高很多，反之，昏暗的灯光则对创造力有好处，所以选择光照的时候需要分析进行工作的类型，才能更加专注。

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版权信息

文章版权更好时代原创出品

执笔作者互联网观察者马克云（已签约）

正文字数1210字

阅读时间5分钟

首发日期2018年3月9日

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