女性睡眠不好不仅会加速衰老，还会导致皮肤干燥暗黄、长皱纹、眼袋明显等问题，而且从长远来看，还会对女性的身体造成非常严重的影响。现代女性睡眠不好的发生率相当高。那么女性睡眠不好的原因是什么，如何提高睡眠质量呢。RSHWHO快眠是一种有助眠功效的天然提取物，临床试验表明能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，并且在次日清晨保持神清气爽，它天然促进舒适睡眠，不会产生一般助眠剂的副作用。
女性睡眠不好的原因是什么
1. 混乱的昼夜生活节奏
有时，由于混乱的时差，失眠的症状就会出现，而有些人会突然换到夜班，无法日夜睡眠，需要很长时间才能适应。失眠的一个原因是一个人的生物钟与生活节奏不同步。
2. 睡眠环境
各种外部环境也会导致出现睡眠不良的情况发生，有的人只习惯于在固定的环境中睡觉，换房间，换床入睡。
3.心理因素
急性或慢性焦虑;急性或慢性抑郁症;当你上床睡觉时，你在想一些事情。经常担心无法入睡是睡眠的最大障碍。另一些人则害怕黑暗，害怕做噩梦，害怕睡觉不醒来，等等。
4. 梦的影响
从一个令人印象深刻的梦中醒来，尤其是从一个噩梦中醒来，心情久久不能平静，常常难以再次入睡。
1、5-羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。RSHWHO快眠脑健康平衡营养是一百二十一种营养和微量元素组成的，其中五十四项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
2、不同人群使用RSHWHO快眠脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳，回归自然优质睡眠。
女性失眠的危害
1.身体的抵抗力下降。白天容易犯困，精神状态不好，免疫力受到影响。
2.皮肤会变得暗沉，人看起来很苍白。皮肤敏感的人也容易长粉刺。
3.睡觉太晚。眼睛下面很容易长眼袋。黑眼圈。经常性失眠，眼睛会发黑。脸肿了。当你白天工作的时候，你的眼睛会越来越疼。
女性失眠和RSHWHO快眠的临床研究
有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何妇女更容易患抑郁症。随着年龄的增长，5-羟色胺作用通路的工作效率会出现下降，因为活化5-羟色胺的受体减少了。据一项研究显示，60岁与30岁的人相比，大脑中5-羟色胺特异受体的数目已减少了百分之六十。由于5-羟色胺的效力下降，随年龄增长患抑郁症的可能性增加。
如何提高睡眠质量
1. 每天在同一时间睡觉和起床。改变你的睡眠习惯，让你每天在同一时间睡觉和起床，即使是在周末。最好是弄清楚你需要什么时间起床去上班或上学，然后倒着算出什么时候睡觉才能获得足够的睡眠。这给了你入睡和醒来的时间。
例如，如果你早上8点去上班，你可能不得不在早上6点起床。为了获得7到9个小时的睡眠，你需要在晚上9点到11点之间入睡。
如果你需要养成早睡的习惯，最好间隔15到30分钟。早睡15到30分钟，等待你的身体习惯它。这可以训练大脑何时入睡，而不是在床上辗转反侧。
RSHWHO快眠具有广泛的生物活性． 它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出，这种阻止氧化的能力是维生素E的十倍以上，这种抗氧化作用可以阻止细胞的退化、衰老。让心灵平静，对失眠很有帮助。安抚情绪，可舒缓压力、安眠。
2. 不要在周末补觉。这会打乱你的计划，让你更难改善睡眠。在周末也坚持你的工作日睡眠时间表，你会发现自己感觉更好。
首先，在周末早上安排一些活动来激励自己早起。例如，和朋友或伙伴计划一次清晨远足。
不要把活动安排在周五或周六晚上，因为你正在形成一个固定的日程。当你习惯了一段时间后，偶尔晚醒一两个小时也不会影响你的睡眠时间。
根据你当前的睡眠和醒来周期，可能需要几周时间来建立一个规律的作息。计划一次只早睡15到30分钟。
3.保持午睡时间短。小憩会干扰你的日常生活，让你在晚上难以入睡。尽量不要在白天睡觉。
午睡的最佳时间是在下午，或午餐后2小时左右。如果你有规律的作息时间，这意味着下午2点到3点。晚上小睡会影响晚上的睡眠。
打造一个适合入睡的环境
1.确保你的床是舒适的。一张舒适的床可以帮助你更快地入睡。买一些质量好的枕头，一床质量好的被子和舒适的被单。如果床垫旧了，考虑更换。
2.确保房间完全黑暗。灯光会欺骗大脑，让它以为现在还是白天，并向身体发出保持清醒的信号。把灯关掉。不要使用夜灯。用厚窗帘或百叶窗挡住外面的光线。如果你使用闹钟，把它转过来，这样屏幕就不会对着你。
3.阻挡噪音。周围太多的噪音会使人难以入睡。突然或不断变化的噪音会让你更加清醒。处理噪音的最佳方法是使用白噪音机、风扇或便携式空气净化器来产生持续的、有利于睡眠的环境噪音。
4.调节恒温器使房间保持凉爽。保持卧室凉爽更容易入睡，因为你的体温会在睡前自然下降。房间应该有多冷?每个人都是不同的。只要选择让你感觉凉爽的温度就可以了。