大学生，停止精神内耗！

“ 你不肯清醒，看再多文案也没用 ”

你是不是经常想很多？

想做的事情想一天，最后一天什么也没做成

还感觉身体被掏空。

NO.1

小莹是一名大专生

大专生的她总想着自己是不是低人一等

做事情前会有各种想法

“该做吗？” “失败了怎么办？” “这件事其实也不用做。”

最后她总是从计划到放弃，很多事都做不好。

她还总是胡思乱想，很在意别人的看法。

同学看她一眼，她就会联想到很多。

有一次上课，小莹在后面坐着

前面有个同学总是扭头向后面看

小莹以为是看她，然后心里一顿胡思乱想

想着该不该回答，可又不认识，不回答是不是不礼貌。

几分钟而已，小莹就如坐针毡，各种别扭。

后来才知道，那个同学只是问她后面的同学中午吃什么而已

平常走在路上，有同学看她

她也会想他那个眼神什么意思，是不是对我有意见。

上课的时候总是跑神，一学习就忍不住想

“今天中午吃什么？” “昨天的综艺好好看” “#@￥%……”

各种想法扑面而来，最终也没听见老师讲的什么。

NO.2

后来随着时间的增加，小莹想得越来越多

最后什么也做不好，就去看了医生，医生说她有焦虑症。

从这以后，小莹开始克制自己

不让自己胡思乱想

想的时候就赶紧找事情做，让自己忙起来。

不去刻意在意别人的眼光，专心做自己的事

一有时间就学习或者做功课丰富自己

不让自己有时间乱想，硬是从班级后几十名进步到班级前十。

其实爱思考本身是一件好事

说明比一般人都细心，观察力强

但如果思考过度就容易陷入精神内耗了。

我们每天被各种APP和短视频包围

手机从早刷到晚，时间久了

大脑就会慢慢适应这种放松环境。

当你回到现实生活，开始学习或者做东西时

大脑就会提不起来兴趣，从而进入一种无聊的状态

就会开始走神，胡思乱想

到最后会变得越来越没耐心。

没耐心看一本书，没耐心看长视频

最终干什么都集中不了精力。

其实问题很简单，是大脑太舒适了

人有一种环境会特别放松，简称舒适圈。

在这个圈子里，感觉不到任何危害和急迫感

从而大脑会越来越懒，直到舒适圈把你拉入深渊

想出来却已经无能为力了。

NO.3

生活中很多烦恼其实都不是真的

只是我们的大脑把它过度放大了

所以才会胡思乱想。

当你开始胡思乱想时，开始找点事情做

停止这种想法，做完事情你就会发现刚刚想的事情已经忘记了。

不要过多地沉迷手机，多出去走走

放空大脑，找回自己的注意力，防止自己沉浸舒适圈。

我看过一个博主说过一段话：

在余世存的《时间之书》中有这样一句话

“你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你在三四月做的事，八九月自有答案。”

真的没必要因为未发生的事烦恼忧虑。

活在当下，就是把情绪和精力都留在此刻

不去纠结为什么，不去反复去设想那些或许本来就没有的事。

你只需要做好当下的事，别停下来

用行动打败内耗，加油！