小范儿呀
小范儿呀

锻炼还是很舒坦哒

昨天做了个健身知识讲座活动，被教练讲了下，身材的问题，怎么锻炼，一下子对锻炼感兴趣了，到底要找专业的人，可以一阵见血的了解问题出在哪里

大鹏展翅
冲击波

教练送了五张卡，我带了朋友去体验了一下，练了健身操，哇哦，效果很好呀！全身是汗，朋友说这家老师不错，加了微信，现在啊，多认识些人脉肯定是没错的，嘻嘻

然后计划一周去锻炼两三次，把塑型做起来，一场疫情，已经放下锻炼很久了！

你可能感兴趣的:(锻炼还是很舒坦哒)

  • 家书-学习使人充满力量 潘吉安
    过去的一年是大发的学习年，我们集体学习了稻盛先生的活法，领略了不一样的精神世界，不管任何时候我都认为学习是必要的。我很后悔我小时候学习不够专注，如今步入中年，有一种少年不努力老大徒伤悲的感叹。感谢公司这次给我们的学习机会，让我另有一种精神层面审视自己，我觉得收获良多。其实人生的每个阶段都重在突破，突破原来的自己，提升自我修养，才是生存之道，我们不单单是要活着，更要活出精彩，活出意义，所谓好看的皮囊
  • 经济不好，企业培训岗位何去何从 山言良语lynn
    今天看一个北京的HR群讨论培训经理的岗位，很悲催了。。。来自网络因为自己也在企业做培训管理，虽然在二级城市，但是一直在关注北上广的动态，据说去年有个上海的培训经理的群，大约60多个人一夜之间因为公司倒闭或裁员没有了岗位。看看聊天记录，这是悲催的现状，企业要生存，就裁掉花钱的部门和职能部门的人。作为企业的生存法则，这合情合理。但作为培训经理的我们该何去何从呢？我觉得有三点不论什么时候都可以去借鉴。1
  • 2019-04-27 亦坤
    忙娃终于闲下来有点大块时间了。凹槽效应是身心合一的奇迹力量中提到的，如果身体的动作的凹槽效应，想要改进动作时，慢速、反复地强化正确动作，渐渐形成新的习惯动作，这个应该很容易取得一致意见。关于精神凹槽，我想，并不是每个人都有力量去清理自己的负能量。有些人是伤痛的记忆都深深地藏在了最深层，那部分记忆连自己都好像不记得了，直到有能量有力量之后才会唤起。也有些人没有能量去体验自己的负面情绪、臣服，觉察和关
  • 710 完美心态要不得 木木sani
    昨晚听写，50个词语，100个字，错了22个词，15个字，这50个词是平时学习过程中就处于模糊状态的，所以孩子的进步还是很大的。只是，我需要的是，他都写对！也就是说没有达到预期，我的要求。于是，冲突矛盾不可避免，家长不高兴孩子不乐意！这个是三年级一个家长的总结，对于二年级的陈小冠来说，这个寒假真是一个关键时刻。拉下的整整一年级的时间都要在二年级不上来。9月份开始的时候，我就分析了孩子的薄弱环节，老
  • 2019.8.11，幸福分享第59天 e087ac435276
    1见到了好久没有见面的表妹，她也有宝宝，我们在广场上玩的很开心。聊了一些生活细节。每个人都是背负责任前行。2今天中午吃完饭准备骑车的时候下雨了，我们就快速回家，可是还是霖的像落汤鸡。3今天晚上接宝贝下课，开始骑车的时候，居然又下雨了，仍然又淋湿了。一天被淋两次也是很值得纪念的。
  • 闲不住 习习暖风
    昨天前天都锻炼了，强度比较大，今天刻意修整一天。中午给儿子买了爱吃的烤鸭，我也好久没吃了，痛痛快快吃一顿，还不解馋，晚上又吃一顿，好开心！我承认，在减肥这条路上我是持久不了，因为我不挑食，尤其喜欢汤汤水水啊肉啊之类。打开始锻炼的时候，我也没有控制饮食，总感觉吃的不开心，一天心里头都不得劲。这也有可能就是我体重稳稳地在53kg不动的原因了吧。虽然减肥的意念不强，但是运动锻炼可是认真的，都快上瘾了。晚
  • 对生命说是1226 鲁伟竹原爱
    如何体验所谓不想要的情绪一一生气关于生气，让我回忆起十几年的事，很好的友人吧。曾经有人让我生气，让我怒不可遏的事，年轻气盛的我真想找他们取回公道，那时让我抑郁一段时间。后来她的气性太大，得了乳腺癌，我又很是同情她，我们之间的所有恩怨全部消化掉了，她的病让我一点不吃惊，因她的所做所为造成的。后期在医院陪她几天，发现她对我之前态度还是很愧疚，这段时间拉近我们的关系，发现原谅一个人，心情很是释然愉悦的！
  • 今天有点不开心 北极星的光
    今天是我们广大妇女的传统节日，别人都在欢天喜地的过节日，晒礼品，而我什么都没有，男朋友就在他们家群里发了一句：祝两位女士妇女节快乐！想问一下有对象或者有老公的女同胞有没有收到礼物的吗？下午我有点不高兴，跟男朋友说起了这件事，我非常难受。他最后勉强发了1314元钱，我给退回了。最近我挺委屈的，想起在他家过年那几天，感觉很难受，很憋屈，一想起来就睡不着觉。以前他说他很有仪式感，承诺的工资上交给我，但是
  • 人到中年全靠忍 泥称不昵
    发现最近自己的身体差了很多，是因为上半年打新冠疫苗，好几次公司组织了集体打疫苗，我都因为感冒服头孢，牙痛服抗生素等原因不能参与。拖到五月，把两针变成第三针，尽管不晓得这里面有什么区别，但多了很多麻烦是真的。夏天来临，一动就是汗水。我把原因归纳为天气，可天气似乎也不是好热，但我还是经常出汗，不晓得是不是更年期，或者体虚。早点起床看见深夜儿子发来的微信，要给老师发一条短信，声明出去学驾校，有什么事跟学
  • 是爱笑的女孩运气好，还是运气好的女孩才会笑？ 周小周鹅仔
    送孩子去游泳吧，看那些游泳运动员身材练的多好。送孩子去打篮球吧，打篮球能长高。送孩子...停！您怕是“误会”了游泳身材好和打篮球长的高这两件事，你以为游泳和打球可以练出身材、长高高。而真正的事实是，那些人因为身材好，在水里的阻力小，才会被选去游泳队。篮球运动员也是因为长得高，在比赛中会占据优势才会被选去篮球队。明白了吗？您倒果为因了，这带来的结果就是，您的预期只是妄念。这样说来，有这样一句话——“
  • 如何将 iPhone 备份到笔记本电脑？
    将iPhone备份到电脑是一种明智的方式，可以在手机丢失、损坏或无法使用时保护数据安全。此外，它还可以方便您将数据转移到新的iPhone或安卓设备。无论您使用的是Windows还是Mac系统，都可以通过iTunes、Finder（Mac）、iCloud或可靠的第三方应用程序等工具将iPhone备份到笔记本电脑。在本指南中，我们将逐一介绍这些方法，并为您提供详细的iPhone备份到笔记本电脑的说明。
  • 2019-10-03 樊诗豪
    今年的10月1日又到了，但是今年的国庆庆典就与往常不一样了比以往更加的隆重，原来是祖国妈妈的70周岁生日。在这次国庆庆典，有40%的武器是首次露面，我不禁感叹道。我们是多么的伟大，在70年前今天，我们中国还是一个发展落后的国家。只有17架的飞机，周总理说了一句话，不够就飞两遍。但是今天我们再也不用飞第二遍了，如今，我们国富民强大国崛起，当阅兵的飞机从空中划过气势磅礴，让每一个中国人热血沸腾，心中充
  • 又受刺激了 好运到爆的娟娟
    看着她发来的长长的工作成果，我真的是受刺激了。我明天也要去把我的这几年的科研给统计一下，看看我近几年都干了些什么。同时是真真的佩服她。这4年她生了两个孩子，讲课科研还是最多的井喷状态。今年她坐着月子，可是发表文章的数量一篇不少，看着我汗颜，心慌，我每天慌慌张张都干了些啥呀，唉……今天主任给我安排了所谓的组织委员，我知道她是需要干活的了。我也知道我要有个积极的工作态度，我要把交给我的工作做好。做好，
  • 人生该是什么样子的 沣孜id
    图片发自App总觉得每个周末的两天休息时间，应该是休闲的轻松的。却都奔于女儿上各个辅导班的路上了，总以为到了暑假，总算可以轻松一点了，可是暑假里却有各种暑期班。女儿对这些辅导班虽说不上特别的喜欢，但是不排斥也不讨厌，也许她比我清楚，如果一个人不能很自律的情况下，不如交给某一种方式来维持自己进步的状态。像我女儿00后，她们这代人，直接而且明白自己的缺点什么，并且勇于承担和改正，这也是我非常喜欢她们这
  • 关于父母爱情 芸小小
    对于我自己父母的爱情，我是一点都不了解，为什么我会起题目为父母爱情呢？是因为一个电视剧，名叫“父母爱情”。讲毛泽东那个时代的事情，一个资产阶级的姑娘和一个离异的身为村官的大老粗结婚，虽然身份是差距很大，但是依旧不影响夫妻两人的感情，从两人之家到七人之家，中间虽然与小姑子吵吵闹闹，但是却依旧很向着自己的小姑子，不许别人欺负她，帮着小姑子去骂那个男人老丁，反而骂醒了老丁，娶了老江的妹妹德华，帮助她完满
  • 关于虚伪和真实 Lehtinen雨小田
    有一次疗愈班上，一个母亲带着她20岁的女儿来复训。女儿是刚刚做完个案，正在走出抑郁症的状态。几天的训练下来，我感受到了妈妈身上的状态和问题，在一次分享中我说了句“我觉得妈妈很虚伪。”说完我就后悔了（当时刚入行资质太浅，说话太直接，有些心灵脆弱的人是无法突然接受真相的），也看到了她眼里的惊讶，然后是黯淡。最后一天结束时，这个妈妈绷不住了，终于哭了出来，她说我说她虚伪，她很难过，她从来都待人真诚，没有
  • 一个人在家开始瑜伽， 这些小步骤就可以了 江南暮烟
    江南暮烟YogaLife瑜伽旅行杭城美食Yogaisthewayoflife付出时间和坚持，收获轻盈的身体和愉悦的自己。烦请关注更多讯息，告知你的疑惑和需求。江南暮烟大概瑜伽馆两年之后，开始在家里练习瑜伽了，根据自己的呼吸节奏，反而到了瑜伽馆不是很适应，偶尔会在朋友圈记录一下自己的节奏，爱瑜伽的好朋友们会关心的问，一个人在家里怎么练习瑜伽呢？没有口令，没有老师？首先呢，在家里一个人练习瑜伽，都是在
  • 存在主义是一种人道主义还是人本主义？ jAhAtA
    读萨特《存在主义是一种人道主义》。这几年看这种入门级的哲学翻译不少，尤其以加缪的《西西弗斯神话》最典型，看了四个译本，渴望靠着不同人给我讲课明白的更多，自然也有意无意的经历着翻译用词的区别。这本书，书名用的人道主义，但是从我对存在主义的理解，总觉得该是人本主义。我以为，同样以A为出发点，受众是B。人道主义的受众B应该是A以外的人。人本主义的受众B应该是包括A的人、物、环境。都是起源于文艺复兴时期，
  • 《情商3.0》折页一RIA 顽伴高振裕
    R：I：每个人每天都需要感受一下自己的情绪，分析一下情绪的来源，这样才能更好的链接自己。如果不去感受自己情绪，身体也可能会出现问题，比如焦虑不安、头痛等。所以要后天的培养自我意识，寻找更深层次的自己。A1：之前的工作强度很大，也不懂放权，很多事情觉得别人做得不好，就自己解决自己上。结果很少有自己的时间，晚上又特别多应酬。很长一段时间都是很暴躁的状态。有时候想想，为什么会这样？这不是我希望的我，一直
  • 怎么才算是适合机关 当道
    只会办事、办文、办会，并不代表适合机关，适合机关工作。适合机关首先得是会滑，也就是老油条，滑，就是别人抓不着，灵活多变，机灵只有滑，才能给人以灵活的感觉。其次是会说话，能说的在理、合情，而不是不会说话，或者是说不出来话。三是，敢说，既能会说也敢说，敢说很重要，前提是会说，不然会闯祸。四是，会迎奉，会拍，而且拍的很自然。会抬，抬的很舒服。
  • 2022-05-17 咖喱酸果
    “活干多了，可以选择不干”这两天听到最多的声音就是这句话“躺平”真真切切的来到了每个人的身边主动躺平，被动躺平，集体性躺平世界变化如此之快，我还是落伍的那一群，一种被烧灼的恶臭阵阵袭来，腐蚀着“不忘初心”是早已烂透了，还是我是傻子是众人皆醉我独醒，还是愤愤不平强说愁但确定的是我绝不是正义的化身
  • 2018.05.02 每日念好
    日念一好，加持幸福!念老公好，现在每天老公坚持6.30分叫孩子起床，送孩子上学，接孩子放学，老公真的是越来越关爱孩子了，我特别开心。念孩子好，今天孩子开始模拟考试，孩子说第一场考试考的比较好，回家也很开心的样子，其实孩子真的是想好好学习的，妈妈相信你只要你付出了就一定会有收获的。念自己好，今天上第七次课了，感觉收获越来越多，我想我一定会继续不断的学习，慢慢提升自己
  • 2018-08-05 执笔写_青春
    不要感觉自己很悲哀但至少，你在伤心的时候，可以仰望星空，和你最好的朋友，躺在草地上，听着小草的呢喃细语，月亮姐姐和星星的对话，那种感觉是妙不可言的!偶尔会有调皮的小虫子，在你身旁飞来飞去，那时，你也不会害怕，因为那是到给你光亮和希望的萤火虫在这么美丽的夏夜，有着让人无限的遐想，留下最浪漫的回忆。
  • 2024年地推项目哪里找？盘点十大地推APP拉新接单平台 U客直谈APP
    2024年从事app拉新推广的朋友肯定存在着寻找一手项目资源的需求，通过平台进行寻找是一个简单高效的方法，对新手小白也很适用。因此，本篇文章小编就来为大家分享十个地推app拉新接单平台，希望能为有需要的朋友提供一些有效帮助。1：U客直谈身处地推app拉新推广行业内的朋友，应该对于U客直谈并不陌生。作为一个专业的地推拉新资源整合平台，平台上拥有丰富且热门的信息资讯，有效促进了行业内的商务合作。推广员
  • 晨间日记 2022 1 11突显疑云伴剑光，继续《武林三绝》第三回之五十五 微丹湜意
    突如其来的小姑娘看着就是好人。可是跟霍天云产生了误会。而且还是敌我矛盾的那种。这下糟了。好人怎么可以跟好人干上了呢？那么就要看小姑娘武功如何了？她要是武功差一点，打不过霍天云，那就好了。霍天云是讲理的，也认可小姑娘。觉得她是好人。那么打一架，收伏了，再慢慢讲理。落在霍天云手里，总是好商量的。不过小姑娘武功很行的。对方四个打一个，还是四个大男人打一个小姑娘。是四个凶神恶煞的大男人。打她一个如花似玉的
  • “晒娃”的背后 10c1745467bf
    不知道什么时候，在网上“晒”似乎成了当代人的习惯。“晒”的东西五花八门。买了新衣服，晒！乔迁新居，晒!毕业了，晒！做了一碗面，晒！变天了，晒！心情不好，晒！心情大好，晒！不一而足。这当中，还有一种晒，特别多！那就是“晒娃”！孩子一个表情，晒！孩子吃个饭，晒！孩子走个路，晒！孩子哼唧一下，名为唱歌，晒！孩子手舞足蹈，美曰跳舞，晒！年轻的家长们那是晒的很开心的。晒！晒！晒！对娃的事，事无巨细，360度
  • vue keep-alive标签的运用
    keep-alive，想必大家都不会很陌生，在一些选项卡中会使用到。其实，它的作用大概就是把组件的数据给缓存起来。比如果我有一个选项卡，标签一，标签二，标签三。现在，我需要实现，当我在标签一的表单中输入内容后，点击标签二，再回到标签一，表单的内容依然存在。如果按以往的做法，不使用keep-alive，那是不能实现的。然而，我们只需要在选项卡的内容最外层包一个keep-alive标签即可。但这儿有一
  • cvc降噪和主动降噪_音频知识：CVC降噪和ANC主动降噪的区别和应用 汪国 cvc降噪和主动降噪
    原标题：音频知识：CVC降噪和ANC主动降噪的区别和应用降噪，对于需要长时间戴耳机的人群来讲，起到了很好的保护作用。然而在购买蓝牙耳机时总会听到商家在宣传耳机所具备的CVC、ANC降噪功能，尽管听过很多商家描述，有些小伙伴依然不是很明白这两者之间的区别以及应用。现在简单和大家介绍这两个看不懂的降噪名词。CVC降噪(ClearVoiceCapture)是通话软件降噪技术。工作原理是是通过耳机内置的消
  • 玩转Docker | 使用Docker部署gopeed下载工具 心随_风动 玩转Dockerdocker容器运维
    玩转Docker|使用Docker部署gopeed下载工具前言一、gopeed介绍Gopeed简介主要特点二、系统要求环境要求环境检查Docker版本检查检查操作系统版本三、部署gopeed服务下载镜像创建容器检查容器状态检查服务端口安全设置四、访问gopeed应用五、测试与下载六、总结前言在当今信息爆炸的时代，高效地获取和管理网络资源变得尤为重要。无论是下载大型文件还是进行日常的数据传输，一个稳
  • Java三年经验程序员技术栈全景指南：从前端到架构，对标阿里美团全栈要求 可曾去过倒悬山 java前端架构
    Java三年经验程序员技术栈全景指南：从前端到架构，对标阿里美团全栈要求三年经验是Java程序员的分水岭，技术栈深度决定你成为“业务码农”还是“架构师候选人”。本文整合阿里、美团、滴滴等大厂招聘要求，为你绘制可落地的进阶路线。一、Java核心：从语法糖到JVM底层三年经验与初级的核心差异在于系统级理解，大厂面试常考以下能力：JVM与性能调优内存模型（堆外内存、元空间）、GC算法（G1/ZGC适用场
  • Spring中@Value注解，需要注意的地方 无量 springbean@Valuexml
    Spring 3以后,支持@Value注解的方式获取properties文件中的配置值，简化了读取配置文件的复杂操作 1、在applicationContext.xml文件(或引用文件中)中配置properties文件 <bean id="appProperty" class="org.springframework.beans.fac
  • mongoDB 分片 开窍的石头 mongodb
        mongoDB的分片。要mongos查询数据时候 先查询configsvr看数据在那台shard上，configsvr上边放的是metar信息，指的是那条数据在那个片上。由此可以看出mongo在做分片的时候咱们至少要有一个configsvr,和两个以上的shard（片）信息。     第一步启动两台以上的mongo服务 &nb
  • OVER(PARTITION BY)函数用法 0624chenhong oracle
    这篇写得很好，引自 http://www.cnblogs.com/lanzi/archive/2010/10/26/1861338.html OVER(PARTITION BY)函数用法 2010年10月26日 OVER(PARTITION BY)函数介绍 开窗函数        &nb
  • Android开发中，ADB server didn't ACK 解决方法 一炮送你回车库 Android开发
    首先通知：凡是安装360、豌豆荚、腾讯管家的全部卸载，然后再尝试。   一直没搞明白这个问题咋出现的，但今天看到一个方法，搞定了！原来是豌豆荚占用了 5037 端口导致。 参见原文章：一个豌豆荚引发的血案——关于ADB server didn't ACK的问题 简单来讲，首先将Windows任务进程中的豌豆荚干掉，如果还是不行，再继续按下列步骤排查。 &nb
  • canvas中的像素绘制问题 换个号韩国红果果 JavaScriptcanvas
    pixl的绘制，1.如果绘制点正处于相邻像素交叉线，绘制x像素的线宽，则从交叉线分别向前向后绘制x/2个像素，如果x/2是整数，则刚好填满x个像素，如果是小数，则先把整数格填满，再去绘制剩下的小数部分，绘制时，是将小数部分的颜色用来除以一个像素的宽度，颜色会变淡。所以要用整数坐标来画的话（即绘制点正处于相邻像素交叉线时），线宽必须是2的整数倍。否则会出现不饱满的像素。 2.如果绘制点为一个像素的
  • 编码乱码问题 灵静志远 javajvmjsp编码
    1、JVM中单个字符占用的字节长度跟编码方式有关，而默认编码方式又跟平台是一一对应的或说平台决定了默认字符编码方式；2、对于单个字符：ISO-8859-1单字节编码，GBK双字节编码，UTF-8三字节编码；因此中文平台(中文平台默认字符集编码GBK)下一个中文字符占2个字节，而英文平台(英文平台默认字符集编码Cp1252(类似于ISO-8859-1))。 3、getBytes()、getByte
  • java 求几个月后的日期 darkranger calendargetinstance
    Date plandate = planDate.toDate(); SimpleDateFormat df = new SimpleDateFormat("yyyy-MM-dd"); Calendar cal = Calendar.getInstance(); cal.setTime(plandate); // 取得三个月后时间 cal.add(Calendar.M
  • 数据库设计的三大范式（通俗易懂） aijuans 数据库复习
    关系数据库中的关系必须满足一定的要求。满足不同程度要求的为不同范式。数据库的设计范式是数据库设计所需要满足的规范。只有理解数据库的设计范式，才能设计出高效率、优雅的数据库，否则可能会设计出错误的数据库. 目前，主要有六种范式：第一范式、第二范式、第三范式、BC范式、第四范式和第五范式。满足最低要求的叫第一范式，简称1NF。在第一范式基础上进一步满足一些要求的为第二范式，简称2NF。其余依此类推。
  • 想学工作流怎么入手 atongyeye jbpm
    工作流在工作中变得越来越重要，很多朋友想学工作流却不知如何入手。 很多朋友习惯性的这看一点，那了解一点，既不系统，也容易半途而废。好比学武功，最好的办法是有一本武功秘籍。研究明白，则犹如打通任督二脉。 系统学习工作流，很重要的一本书《JBPM工作流开发指南》。 本人苦苦学习两个月，基本上可以解决大部分流程问题。整理一下学习思路，有兴趣的朋友可以参考下。 1  首先要
  • Context和SQLiteOpenHelper创建数据库 百合不是茶 androidContext创建数据库
           一直以为安卓数据库的创建就是使用SQLiteOpenHelper创建,但是最近在android的一本书上看到了Context也可以创建数据库,下面我们一起分析这两种方式创建数据库的方式和区别,重点在SQLiteOpenHelper     一:SQLiteOpenHelper创建数据库:   1,SQLi
  • 浅谈group by和distinct bijian1013 oracle数据库group bydistinct
            group by和distinct只了去重意义一样，但是group by应用范围更广泛些，如分组汇总或者从聚合函数里筛选数据等。         譬如：统计每id数并且只显示数大于3 select id ,count(id) from ta
  • vi opertion 征客丶 macoprationvi
    进入 command mode （命令行模式） 按 esc 键 再按 shift + 冒号 注：以下命令中 带 $ 【在命令行模式下进行】，不带 $ 【在非命令行模式下进行】 一、文件操作 1.1、强制退出不保存 $ q! 1.2、保存 $ w 1.3、保存并退出 $ wq 1.4、刷新或重新加载已打开的文件 $ e 二、光标移动 2.1、跳到指定行 数字
  • 【Spark十四】深入Spark RDD第三部分RDD基本API bit1129 spark
      对于K/V类型的RDD,如下操作是什么含义？   val rdd = sc.parallelize(List(("A",3),("C",6),("A",1),("B",5)) rdd.reduceByKey(_+_).collect  reduceByKey在这里的操作，是把
  • java类加载机制 BlueSkator java虚拟机
    java类加载机制 1.java类加载器的树状结构 引导类加载器 ^ | 扩展类加载器 ^ | 系统类加载器 java使用代理模式来完成类加载，java的类加载器也有类似于继承的关系，引导类是最顶层的加载器，它是所有类的根加载器，它负责加载java核心库。当一个类加载器接到装载类到虚拟机的请求时，通常会代理给父类加载器，若已经是根加载器了，就自己完成加载。 虚拟机区分一个Cla
  • 动态添加文本框 BreakingBad 文本框
      <script>     var num=1; function AddInput() {      var str="";     str+="<input 
  • 读《研磨设计模式》-代码笔记-单例模式 bylijinnan java设计模式
    声明： 本文只为方便我个人查阅和理解，详细的分析以及源代码请移步 原作者的博客http://chjavach.iteye.com/ public class Singleton { } /* * 懒汉模式。注意，getInstance如果在多线程环境中调用，需要加上synchronized，否则存在线程不安全问题 */ class LazySingleton
  • iOS应用打包发布常见问题 chenhbc iosiOS发布iOS上传iOS打包
    这个月公司安排我一个人做iOS客户端开发，由于急着用，我先发布一个版本，由于第一次发布iOS应用，期间出了不少问题，记录于此。   1、使用Application Loader 发布时报错：Communication error.please use diagnostic mode to check connectivity.you need to have outbound acc
  • 工作流复杂拓扑结构处理新思路 comsci 设计模式工作算法企业应用OO
    我们走的设计路线和国外的产品不太一样，不一样在哪里呢？  国外的流程的设计思路是通过事先定义一整套规则(类似XPDL)来约束和控制流程图的复杂度(我对国外的产品了解不够多，仅仅是在有限的了解程度上面提出这样的看法)，从而避免在流程引擎中处理这些复杂的图的问题，而我们却没有通过事先定义这样的复杂的规则来约束和降低用户自定义流程图的灵活性，这样一来，在引擎和流程流转控制这一个层面就会遇到很
  • oracle 11g新特性Flashback data archive daizj oracle
    1. 什么是flashback data archive Flashback data archive是oracle 11g中引入的一个新特性。Flashback archive是一个新的数据库对象，用于存储一个或多表的历史数据。Flashback archive是一个逻辑对象，概念上类似于表空间。实际上flashback archive可以看作是存储一个或多个表的所有事务变化的逻辑空间。
  • 多叉树:2-3-4树 dieslrae 树
        平衡树多叉树,每个节点最多有4个子节点和3个数据项,2,3,4的含义是指一个节点可能含有的子节点的个数,效率比红黑树稍差.一般不允许出现重复关键字值.2-3-4树有以下特征:     1、有一个数据项的节点总是有2个子节点(称为2-节点)     2、有两个数据项的节点总是有3个子节点(称为3-节
  • C语言学习七动态分配 malloc的使用 dcj3sjt126com clanguagemalloc
    /* 2013年3月15日15:16:24 malloc 就memory(内存) allocate(分配)的缩写 本程序没有实际含义，只是理解使用 */ # include <stdio.h> # include <malloc.h> int main(void) { int i = 5; //分配了4个字节 静态分配 int * p
  • Objective-C编码规范[译] dcj3sjt126com 代码规范
      原文链接 : The official raywenderlich.com Objective-C style guide 原文作者 : raywenderlich.com Team 译文出自 : raywenderlich.com Objective-C编码规范 译者 : Sam Lau
  • 0.性能优化-目录 frank1234 性能优化
    从今天开始笔者陆续发表一些性能测试相关的文章，主要是对自己前段时间学习的总结，由于水平有限，性能测试领域很深，本人理解的也比较浅，欢迎各位大咖批评指正。 主要内容包括： 一、性能测试指标 吞吐量、TPS、响应时间、负载、可扩展性、PV、思考时间 http://frank1234.iteye.com/blog/2180305 二、性能测试策略 生产环境相同 基准测试 预热等 htt
  • Java父类取得子类传递的泛型参数Class类型 happyqing java泛型父类子类Class
      import java.lang.reflect.ParameterizedType; import java.lang.reflect.Type; import org.junit.Test; abstract class BaseDao<T> { public void getType() { //Class<E> clazz =
  • 跟我学SpringMVC目录汇总贴、PDF下载、源码下载 jinnianshilongnian springMVC
      ----广告-------------------------------------------------------------- 网站核心商详页开发 掌握Java技术，掌握并发/异步工具使用，熟悉spring、ibatis框架； 掌握数据库技术，表设计和索引优化，分库分表/读写分离； 了解缓存技术，熟练使用如Redis/Memcached等主流技术； 了解Ngin
  • the HTTP rewrite module requires the PCRE library 流浪鱼 rewrite
    ./configure: error: the HTTP rewrite module requires the PCRE library. 模块依赖性Nginx需要依赖下面3个包 1. gzip 模块需要 zlib 库 ( 下载: http://www.zlib.net/ ) 2. rewrite 模块需要 pcre 库 ( 下载: http://www.pcre.org/ ) 3. s
  • 第12章 Ajax（中） onestopweb Ajax
    index.html <!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/
  • Optimize query with Query Stripping in Web Intelligence blueoxygen BO
    http://wiki.sdn.sap.com/wiki/display/BOBJ/Optimize+query+with+Query+Stripping+in+Web+Intelligence and a very straightfoward video http://www.sdn.sap.com/irj/scn/events?rid=/library/uuid/40ec3a0c-936
  • Java开发者写SQL时常犯的10个错误 tomcat_oracle javasql
    1、不用PreparedStatements 　　有意思的是，在JDBC出现了许多年后的今天，这个错误依然出现在博客、论坛和邮件列表中，即便要记住和理解它是一件很简单的事。开发者不使用PreparedStatements的原因可能有如下几个： 　　他们对PreparedStatements不了解 　　他们认为使用PreparedStatements太慢了 　　他们认为写Prepar
  • 世纪互联与结盟有感 阿尔萨斯
    10月10日，世纪互联与（Foxcon）签约成立合资公司，有感。 全球电子制造业巨头（全球500强企业）与世纪互联共同看好IDC、云计算等业务在中国的增长空间，双方迅速果断出手，在资本层面上达成合作，此举体现了全球电子制造业巨头对世纪互联IDC业务的欣赏与信任，另一方面反映出世纪互联目前良好的运营状况与广阔的发展前景。 众所周知，精于电子产品制造（世界第一），对于世纪互联而言，能够与结盟
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他