最近，全国各地的学校都陆续开学。然而开学还没几天，家长和孩子们又遇到了一个新的问题。近日，长沙市某医院陆续诊断了7例“应力性骨折”患者，7名患者都是刚刚返校的初三学生。
深圳各学校也将陆续开学
体育锻炼也是在所难免
那么
什么是“应力性骨折”？
什么情况会导致“应力性骨折”呢？
疫情过后我们又该如何恢复运动
才能避免损伤？
......
深圳专家对学生返校后的这类情况
发布了警醒提示
接下来我们就一起先来了解下吧
“陈医生，这已经是最近三天出现的第 7 例中学生应力性骨折了！”4月27日，湖南长沙市中医医院（长沙市第八医院）放射科 MR 技术组长周飘华与正在阅片的医师陈婷婷讨论。
近段时间，科室陆续诊断了7例“应力性骨折”患者，这7名患者的共同点都是14~15岁的青少年。
15岁的罗同学，因“右膝关节肿痛，加重1天”入院，在行膝关节磁共振成像检查时，发现“右侧股骨下段骨折并广泛骨髓水肿”。通过仔细询问病史发现，因邻近中考需要参加体育考试，所以每天都进行一定强度的体育训练，最近几天出现膝关节疼痛明显加重，于是到医院就诊。
陆续又有三名同学来院就诊，情况与罗同学完全一样，都是14~15岁的初中生，在学校参加跑步等体育锻炼后出现膝关节疼痛，并加重后就诊，经磁共振成像检查，被诊断为“应力性骨折”。
针对应力性骨折的产生原因
深圳骨科专家做了详细介绍
长时间不运动
容易发生运动损伤
深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）骨关节科主任李政介绍，应力性骨折又称“疲劳性骨折”，属于创伤性骨折一类，长时间没有运动，如恢复运动要量力而行，逐渐增加运动量。
专家李政介绍，应力性骨折也可以说是“报复性”运动损伤，因长时间不运动或运动量较少，突然增加超运动量或短期内增加大量的运动。长期减少运动也易使骨骼的韧性、强度减弱，并且肌肉耐力超过极限，从而使部分肌肉、韧带损伤，造成所谓的“应力性骨折”或“疲劳性骨折”。
李政表示，肌肉是有记忆功能的，出现“应力性骨折”除了与本身体质、注意力不够集中等因素有关之外，很重要的原因就是因为“肌肉记忆”消退。
疫情期间，很多人长时间没有重复原来的运动习惯，加之久坐不动等不良的动作模式，身体运动功能“退化”，无法跟上大脑中的动力定型，所以突然开始运动，或者增加运动强度就很容易导致损伤等意外事故发生。
近段时间，深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）罗湖、坪山两院区的运动损伤的患者相比往常都有明显增多，比如打篮球导致韧带拉伤、长跑导致应力性骨折、跳绳导致滑膜炎、肌腱炎、跳远导致髌骨脱位等。
疫情期间很多人没法像之前一样运动
那疫情过后
怎样运动才能避免损伤呢
总原则：
量力而行，逐渐增加运动量
李政提醒，唤醒身体需要循序渐进。疫情之后的锻炼要听从身体的感觉，不能马上进行高强度的运动，宅居已久的人群应该制定一个科学合理的锻炼计划，量力而行，逐渐增加运动量，这样才能有效避免运动中受伤。
许多艾宝们在家运动量有限，体能下降严重。而开学后，就要面对繁重的学业压力和体育达标测试。如何让孩子快速恢复体能，成了家长们的新烦恼。为此艾尔家准备了一系列运动课，助力孩子体能恢复。
线上运动课，结和家庭运动的特点，让孩子在家就能接受科学性的体能训练，不断提升自身免疫力；户外运动课，1对4小班授课，老师带领孩子们，在户外开展有趣且又能提升体能的运动；1对1私教课，教练将针对每个孩子的体质，制定有针对性的训练计划，让孩子的身体素质强健起来。
由于长时间居家，运动量减少，不论男女老少身体机能都可能发生或多或少的变化。运动锻炼一定要量力而行、循序渐进，如果抱着想把前几个月欠的功课补回来的想法进行“报复性”锻炼，过早过急地开展超出能力的运动将适得其反。艾尔家的老师为大家提供优质科学的运动课程，唤醒身体机能，为复学复工做准备！