甩肉85斤，体脂7%！他从让人嘲笑的胖子逆袭成“武林高手”！

姓名：李兆铭

年龄：19

职业：大学生

健龄：2年

身高：178cm

体脂：7%

体重：118kg（健身前）

75kg（健身后）

硬刻时代的朋友们，

我叫小铭，今年19岁了，

目前就读于cafuc

（中国民用航空飞行学院简称中飞院），

是一名飞行工程师。

（右一）

其实只看这张照片，

也并没有什么特别之处。

但是跟下面这张照片对比一下，

就很明显了。

对没错，上面这个胖子就是我。

那年我15岁，236斤。

那时的自己真的很自卑，

走路的时候也不爱抬头，

总是低着头，尤其是在人多的地方。

初三那个假期，

我看着周围的朋友一起吃喝一起玩乐，

穿着帅气的衣服走在大街上回头率很高，

我在看看自己水桶般的腰身，肥大的裤腿…

心里真的很不是滋味，

于是，我下定决心要减肥！我要改变自己~

那个假期，我开始了打篮球，

也开始每天只吃一顿饭。

体重从236斤减到了220斤，

当然这种方法并不健康。

但我记得那时候，

我每当看到体重计上的数字下降以后，

内心的愉快是无法言语的。

后来去了高中…

第二排那个胖胖，就是我了。

在高中，

很开心的碰到了一群爱运动的小伙伴。

他们带我跑步，练拳，打球。

高中课程真的很紧张，

每天我们都是早餐的半小时

和放学后的40分钟进行锻炼。

我记得刚开始跑步的时候，

在我们大操场跑10圈要花很久很久的时间，

人也觉得非常的累。

其实放弃与坚持，

真的只在一瞬之间。

但在我朋友的鼓励监督之下我坚持了下来。

每天清晨，放学，总会有我们的身影。

跑了半年，到了高二左右，

体重到了200左右。

进入高三，学习压力变大了，

但跑步的习惯也没有放弃，

逐渐开始做做俯卧撑这些徒手的无氧了。

体重也到了190左右。

于是以190的体重在六月毕业了。

在那个假期，参加了散打特训，

体重也从190到了180。

而且感觉减脂也到了一定的瓶颈期。

那段时间，体重减得很慢。

就这样，在九月，

以180的体重去了大学学校。

值得庆幸的是，上了大学以后，

跑步，练拳的习惯没有落下。

也接触到了更多科学的减脂知识和产品。

在美国留学的朋友给我寄了减脂产品

主要是加速体内顽固脂肪的燃烧和提升新陈代谢。

我还是基本有时间就会去操场跑步，

做俯卧撑，去散打房练拳。

大一假期，也开始接触健身房。

自己通过问人，知乎，百度，学习如何健身。

慢慢的，体重到了160左右。

目前，因为要出去参加各种比赛，

但始终坚持训练搭配燃脂丸，

体重到了145-150之间。

在此期间，

我还获得了四川省大学生武术比赛

项目鞭干和八极拳的第一名。

我在减肥过程中也想过放弃，

但每次都会有好朋友鼓励监督我，

所以也建议大家，

找个小伙伴一起训练挺重要的。

以上就是我的减肥过程了，

希望对大家能有更多启发。

健身不仅改变了我的身形和面貌，

也改变了我对生活的态度，

拥有了更加积极的处世观

和对改变自己的热情，

健身改变了我的人生轨迹。

现在，我的体脂降到了7%左右，

这漫长的减脂、健身的日子，

我很感谢这段经历，

让我在最好的时光里，

没有变成最糟糕的样子！

坚持下来，你会发现，

你收获的远不止身材，还有自律。

当我们选择用汗水去雕刻身体，

没有比这种努力更让人难忘的。

我觉得不论男女都要好好爱自己，

不管是健身，还是工作学习，

先沉淀自己，

再远的路，走着走着也就近了；

再难的事，做着做着也就顺了。

如同牟丛女神所说：

如果连脂肪都无法把控，

还提什么人生！

 今 日 话 题 

#你能把控你的脂肪和肌肉吗?#  

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