每天10分钟启动你的美好一天

        今天看到安东尼罗宾的一个视频，关于如何每天早上用10分钟来启动保持他的精力和旺盛的精神状态，整理分享给各位。

      安东尼罗宾，他在培训界是个常青树，在过去30多年来影响了无数的人，而且一直是世界上最重要的商业及个人教练，他曾担任过亿万富豪、网球世界冠军和美国前总统的私人顾问；

现在57岁了，在中国很多是含孙弄儿的年龄，且全世界到处飞，而且可以保持每年有60场以上的研讨会，我想他的方法值得一学。

用他的话来说，“每当你要改变或改善某件事情时，首先要证明的是你的精神状态和情绪状态”，因此，他开发了这套“启动”仪式，是为了让自己处于一个充满活力，积极的状态，这可以持续一整天！

安东尼罗宾还说，“如果你不能为你的人生准备10分钟，你就不可能拥有像样的一生。”

以下为四点，总共10分钟左右，可以根据个人情况延长

第一， 进行呼吸练习---1分钟

要点：闭上眼睛开始坐着，通过鼻孔深吸气，手掌心向前，双手向上高举，通过鼻孔有力地呼气，同时双手握拳用力拉回，持续进行呼吸。每组30次，做三组。

（这个会造成兴奋，避免在睡觉前做）

第二， 表示感激之情----3分钟

花几分钟想想他所感激的三件事情，每件事情花了一分钟。

每一件你感恩的事情都应该体验到那个当下的一刻，比如，如果你感恩你的朋友在你的生日前一天让你感到惊喜，那么你应该记住他发生的一切。

正如他所说：我之所以感激是因为当你感恩时，你不会生气，但你感激时，你不会害怕，因为感激和生气，感激和害怕，它们是无法共存的。

第三， 体验链接---3分钟

这是来自佛教冥想的练习，

闭上眼睛，以舒服的方式坐着或站着，想象一下，有一道光经过你的头顶，然后蔓延到你身体的其它部位，增强并治愈你，当它流经你的整个身体，然后观想能量从你身体流出到你周围的世界。

第四， 想象成功—3分钟

用三分钟世界想象一下实现目标是什么样的，要点是“不要想着做到这一点，而是把它看做已经完成”，一个目标花一分钟，把完成目标的感觉带到当下，那个画面和声音，这是显化的力量！

      以上为四种练习方式，方法很简单，关键是坚持，我打算从明天开始，每天花10-15分钟去做这样的事情，让自己每天充满活力。