【今日收获与复盘DAY3】

今天我学到了：

---

#今日 练声计划总结

狗喘气练习时间过短 只能35秒

应慢慢延长时间

做练习训练前一定要做口部操和舌部操

流程：口舌操——放松方法（发出起床时的aui声，并活动头部和肩膀）——狗喘气练习——鼻子呼吸练习——闻花香——发si音练习——练习文本（提打挺松）

Ps:还可以带一面镜子去看看肩膀有没有上挺

---

#今日预习教育心理学总结小技巧

利用思维导图或许是复习的一个好方式

看目录联想检查自己复习的效果

可以尝试 两天看两章 后一天复习两章的方式

---

#怎么样去坚持一件事？

1、 赋予意义

在做某件事情前，一定要先为这件事赋予重大意义。

2、 制造恐惧

思考一下，如果不做这件事，会有哪些负面影响。

3、 公众力量

借助公众的力量，互相监督、鼓励。

---

#缓解心情郁闷小技巧：

出去走走，呼吸新鲜空气，如果可能邀上你的好朋友一起去谈天说地，转移注意力，但时间不要太长。

洗澡时唱歌容易使心情变得愉悦。

---

复盘：

今天学习任务没有全部完成，下次应该事先做好心理准备和任务前准备，及时并高质量的完成。

王秋萍老师说的很有道理，你永远不知道别人有多优秀，所以尽量把每件事认真对待，并努力提高自己的各种能力，一定要放开胆去锻炼自己。

今天没有严格执行任务，并且看手机，回信息占据了很多时间，下次应该将手机静音后面再统一回复。

记住时间就是金钱 变优秀！！