滚蛋吧，假日综合症！

文章来源于学霸怎么办公众号，共1664字，预计阅读时间：5分钟

今天是正月十二，你开学了么？说到“开学”，心情瞬间变得不美丽了，毕竟春节假日过后，又要开学苦读的心情，简直难以用语言来形容。

更残忍的是，距离高考仅剩110天啦，可有些小可爱还处于精神不济，食欲不振，慵懒无力，效率低下，甚至还会出现恐惧抑郁，焦燥不安的状态。一想到高考在即，就感到心有余而力不足，恨不得练就一分钟刷完一套卷的能力，但天不遂人愿，劲使大了，人又感冒发烧了…..

这种种症状，都说明你得了假日综合症了。也就是之前学姐说的，春节假期玩的太嗨了，面对繁重的备考学习，心理和生理都不自主的选择了消极逃避。

那么我们该如何打败假日综合症，快速恢复备考状态呢？学姐根据各位小可爱的不同状态给出了应对方法，助你在节后“脉动一下”，满血复活~

症状一：黑白颠倒，睡眠紊乱

假日熬夜吃鸡追剧，睡觉睡到自然醒，那感觉真是爽歪歪，可是开学后睡眠紊乱，精神不济，还起不来床，即便最后挣扎着起来了，上课也常常与周公约会，老师讲什么一个字都没听进去。

这还了得？

学姐建议你，开学前两天，早睡早起，调整好生物钟。如果晚上神经过于兴奋睡不着，可以尝试睡前洗个热水澡，或者泡个脚，听个轻音乐让自己安静下来，也可以提前二个小时躺在床上，闭上眼睛，观察自己的呼吸，随着一上一下的呼与吸，逐渐放空自己的大脑，即可安然入睡。

第二天早上必须按时起床，如果起不来，建议你多定两个闹钟，中间间隔5到10分钟的时间，第一个闹钟响起来的时候，按下停止随即躺下闭目养神，睡着也不怕，毕竟还有第二个闹钟。再次听到闹钟时，有意识的让自己清醒一下，然后起床。这么做可以让你的身体有一个缓冲的时间。（如果两个闹钟不足以叫醒你，那就再定两个闹钟，终有一个闹钟会叫醒你的，亲测有效哦~）

症状二：消化不良，食欲不振

春节假期，大鱼大肉，胡吃海喝，好不欢快。加之生活作息不规律，早饭午饭合二为一，凌晨吃鸡追剧零食不断，导致肠胃消化不良，开学好久看见食堂饭菜都不想吃。这可要不得，毕竟身体是革命的本钱，用古话说，事多，食少，不是长久之相。可是强制进食，又恶心想吐，怎么办？

不怕，学姐有妙招！

假期末尾或开学前几天只吃素，多喝一些汤汤水水，以调理受损的肠胃，餐餐不离深色蔬菜补充维生素和矿物质，另外餐后加一个水果，加速身体的新陈代谢，能有效帮助肠胃回归正常状态。

除此之外，假期内小可爱们不是躺在沙发上看电影，就是窝在床上刷抖音，或者是在去厕所和吃饭的路上，一个假期过去，不仅消化不好了，而且游泳圈还加了好几层，（学姐盯着胡吃海喝攒下的三斤肥肉，满眼无奈，关键是长肉就长肉吧，面到寒冷的空气，它还不抵寒，你说气人不气人）。所以建议你和学姐一起迈开腿，增加一些运动量，比如慢跑，游泳、跳舞、伸展等一些有氧运动，不仅能够改善胃口，还能帮助身体消耗一些多余的能量及脂肪，让你重新元气满满的进入二轮复习中。

症状三：浑浑噩噩，提不起劲

从轻松愉快的假期生活，回归枯燥乏味的学习生活，肯定会无所适从，心情莫名低落，身在课堂心却不知何处去，干什么都提不起劲来。

清醒一点吧，小可爱！

学习才是你的长期任务，假期不过是个小插曲！切不可让假期打乱了你的学习计划。有小可爱说假期前制定的复习目标没能执行下来，也不要悔天怨地了，俗话说，“亡羊补牢，犹未迟也”，现在就拿出计划本，制定适合自己详细的有阶段性的复习计划，比如这一天你要复习的知识点，要背的重点或者要刷的试题，这一周要达成什么目标，攻克哪个难点，事无巨细的写到本子上，做完一项划掉一项，有条不紊、有明确方向的行事风格，可以有效避免刚开学陷入不知所措的尴尬境地。

学习之余，可以为自己新学期添置一些学习用品，比如文具了，笔记本了，文件夹等小物件，让自己完全沉浸到学习状态。闲暇时间，切忌与周围的小伙伴们讨论自己的假期生活，避免平静下来的心，又躁动起来。

假期生活，就这样轻轻的走了，正如它轻轻地来。一切尘归尘，土归土，该难的难，该苦的苦。紧张繁重的二轮复习己经到来，积极努力克服你的假日综合症，尽快调整好心态，学姐会继续为你分享各科的学习技巧，与你一起面对即将到来的高考，全力以赴的准备着！

最后，老实说你春节假期长了几斤肉，也让学姐平衡一下脆弱的小心脏~

学霸寄语

新的一年，一起做个积极向上的人~