睡功练法与适应症

周潜川

睡功练法与适应症

睡功是一种方便法门，亦即一种调和气脉，适应自然界一切接触的方法。对于练功是一种辅助功夫，有病无病，人人可练，因为操作容易，持久有效。炼气家所练的“龟息功”，各宗各派，不出这个原则，兹条述其方法如下:

一、练功的时机，以照平常的习惯，在晚睡之后或在早起之前，或在午睡小憩的当中，随意选择。

二、侧身向左向右，特随自己的意思，不必拘执。

三、如系向右侧睡卧而言，则先把右手的大拇指，安置在右耳垂珠后面的四中，食指和中指贴着右鬓的“太阳穴”，无名指则贴着“祖窍”(两眉中心)。小指则贴着“山根”(鼻梁尽处凹中)。右掌的虎口接触右脸的颧骨边沿，右肘则屈肱傍着右侧的胸肋，附枕而眠。

四、头部右侧安置平正，寄托枕上。

五、右腿在下，屈膝蜷股，犹如弓形，其屈曲程度，以适意为标准。

六、左手掌心，贴在左股“环跳穴”(在股骨头与胯骨连接处，能转动的地方)上。肘关节微屈，肘臂附着左侧胁肋。

七、龙腿微屈，伸多屈少，重在右腿的上面，同时把右腿的“趺阳穴”(足胫腕部、跗上)，钩贴着左腿的“委中穴”(在膝后面，脑中的横纹中央)。或者钩贴着左脚小腿肚的“承山穴”(在小腿肚肌肉隆起下端的尽处)，和小腿肚外侧的“绝骨穴”(外踝上约三四寸处，有浮骨如笋，尽头尖处是穴)。或者钩着左足的后踵，皆可随意。

八、眼睛照平常习惯睡觉一样，轻轻闭合着。

九、呼吸照常呼吸，任其自然。