2018-11-19

1.事件：儿子今天半期考试第一天，昨晚提前告诉我，今早他不吃早饭。没有给他弄早饭，中午发信息告诉我，他又冷又饿，没有吃早饭是为了考英语保持清醒头脑，结果感觉发低血糖了

2、感受：

我的感受：又好气又好笑、窃喜、关心、平和

对方的感受：身体冷、平静

3、我的想法：青春期的孩子总要搞些名堂，不必过于管他，等他去自我探索吧，好坏他自己试过就知道了，大人越不允许他越会反感；只要不是原则性问题。考试除了平时积累、真正学到多少才能考出应有水平；但考试的时候心情越放松、心态越好发挥才会很好。孩子不吃早饭，也是为了考好，动机是好的。

4、期待:

自己对自己的期待:少说、多鼓励和陪伴

他人对我的期待：多鼓励、多信任

我对他人的期待：平时多努力，养成好习惯；成绩不是最重要的

5、我的反应和应对: 接纳、点赞，看到他的正面动机；

6、我的模式：有评判、也有接纳；觉察、一致性表达

7、我的内在需求:对孩子对他人提升自己语言方向、转化焦点

8、我可以做些什么来满足我的内在需要: 放下期待、放下评判，接纳自己和他人的不完美，看到每一个人的局限性。做好自己力所能及的事，最好当前最重要的事。相信每一个人都原本具足、都可以活出生命的精彩，只要他愿意付出百分百的努力。接纳当下自己的状态。

与内在小孩对话：亲爱的崇荣，今天看到了你的平和。你面部轻松、内心平静，因为你接纳所发生的一切，好的与不好的，有时也是相对的。

发愿：和宇宙连接，补进健康智慧与爱能量：具有无限能量的宇宙啊，请将健康智慧与爱的力量布施于我，这种力量让我越来越有能力去透过想象看到本质，能够去帮助到身边人。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。

感恩：

感恩老公问候和关心；感恩儿子愿意与我分享；感恩儿子以他的方式在成长；感恩同事的关心与照顾；感恩公公婆婆总是弄好饭让我吃现成、还不让我洗碗；感恩姐姐忙前忙后。

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿我/你远离敌意，

愿我/你免受身苦，

愿我/你免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三餐：

食禅: 饺子，皮特厚；馅葱子加猪肉，咸淡合适、葱白香本味

行禅: 慢，舒适度增加；去掉了根和因，走起来更愉悦

呼吸禅: 冥想10分钟