舞蹈治疗是一种通过舞蹈或即兴动作来提高身体素质

古代已经有很多历史文献证明跳舞是养生的首选

  《吕氏春秋·古乐篇》说:“远古地阴,凝而多寒,民气郁瘀而滞着,筋骨缩瑟而不达,故作舞以宣导之。”

  据历史文献记载:“随康氏时,水渎不疏,江不行其原,阴凝而易闷,人既郁于内,腠理滞着而重腿,得所以利关节者,乃制之舞,教人引舞以利导之。”


  舞蹈治疗是国际上比较常见的养生疗法,又称动作治疗,是一种通过舞蹈或即兴动作来提高身体素质、增强个人意识的治疗方式。

绝大多数人都会忽略,影响我们身体健康的慢性病主要源自体内堆积的毒素,舞蹈作为仅次于慢跑的低强度有氧运动,不仅能促进自身新陈代谢排出体内的毒素,同时可以改善全身骨骼与肌肉间的协调性,对于慢性病的康复简单有效而且不枯燥。


  科学研究表明,对于缺乏锻炼的人群,跳舞显然比慢跑更加安全,贸然跑步极容易导致导致脏器系统出现血供养不足现象,同时也容易造成膝关节、肌腱等部位受损。德国运动专家也指出,慢跑时每跨出一步,脚底都会承受体重1~2倍的冲击,是跳弦律舞的3倍。




  实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3~4倍,能加速周身血液循环,跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加。




  美国《自然》杂志称,舞蹈可有效预防老年痴呆,降低乳腺癌的发病几率,对糖尿病的治疗也有明显的辅助作用。舞蹈,并非人们想象中那么复杂,无论是青年还是中老年,只要掌握动作要领就可以随音乐舞动,享受舞蹈的快乐,享受健康生活!

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