舞蹈治疗是一种通过舞蹈或即兴动作来提高身体素质

古代已经有很多历史文献证明跳舞是养生的首选

  《吕氏春秋·古乐篇》说：“远古地阴，凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宣导之。”

  据历史文献记载：“随康氏时，水渎不疏，江不行其原，阴凝而易闷，人既郁于内，腠理滞着而重腿，得所以利关节者，乃制之舞，教人引舞以利导之。”

  舞蹈治疗是国际上比较常见的养生疗法，又称动作治疗，是一种通过舞蹈或即兴动作来提高身体素质、增强个人意识的治疗方式。

绝大多数人都会忽略，影响我们身体健康的慢性病主要源自体内堆积的毒素，舞蹈作为仅次于慢跑的低强度有氧运动，不仅能促进自身新陈代谢排出体内的毒素，同时可以改善全身骨骼与肌肉间的协调性，对于慢性病的康复简单有效而且不枯燥。

  科学研究表明，对于缺乏锻炼的人群，跳舞显然比慢跑更加安全，贸然跑步极容易导致导致脏器系统出现血供养不足现象，同时也容易造成膝关节、肌腱等部位受损。德国运动专家也指出，慢跑时每跨出一步，脚底都会承受体重1~2倍的冲击，是跳弦律舞的3倍。

  实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗为人处于安静状态下的3～4倍，能加速周身血液循环，跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加。

  美国《自然》杂志称，舞蹈可有效预防老年痴呆，降低乳腺癌的发病几率，对糖尿病的治疗也有明显的辅助作用。舞蹈，并非人们想象中那么复杂，无论是青年还是中老年，只要掌握动作要领就可以随音乐舞动，享受舞蹈的快乐，享受健康生活！