这样练，我劝你还是别练了

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  哈喽，大家好，我是你们的老朋友黄教练

只要运动就对人的健康是非常好的。但作为一名专业的私人教练。有些行为我真的要制止，这样练，我劝你还不如不练。

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1、训练期间抽烟解乏

      你戒不了烟没关系，但你训练期间抽烟，我却要说两句了。你力量训练会加速血液流动，此时抽烟的有毒气体，更容易被身体吸收，对身体的伤害暴增数十倍。

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2、喝酒增肌大法

      雪花不飘我不飘，青岛不倒我不倒。知道你酒量好，但酒精进入血液。是会麻痹自己，感觉力量值增加。实则非常危险，不管你是喝完酒去健身，还是练后喝酒恢复，这都是无稽之谈。大神练完都是喝粉的，谁还会喝酒呀。

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3、熬夜增肌

      现在不止一线城市，很多二三线城市也都有了24小时健身房。你真的比国家总统还忙吗？要忙到凌晨2、3点去健身。如果不是长期夜班，真心建议夜晚就好好睡觉，白天健身。 睡不好，也很容易长脂肪掉肌肉。

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4、不懂营养

      很多人为了减肥，每天不吃早餐，肚子饿的咕咕叫，也忍住说是为了减肥。一到了下半夜就疯狂进食，热量最高的就是她最爱的。然后第二天起床带着这份罪恶感继续不吃早餐，日复一日的节食减肥，反而越来越肥。

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5、有样学样

      站姿推举，很棒的一个练肩的动作。你拿起就推，还没有推几下，肩没有感觉，腰却酸的不得了。你不会的动作，你去虚心请教一下，健身房的教练，你问他一下都是免费的。不说练多大，起码保证你动作安全不伤身。

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6、训练不拉伸

      你为什么要拉伸。 最简单的，你是中国人。你如果长期锻炼不拉伸，后期可能练亚洲蹲都下不去。这不是开玩笑，我已经见到很多鲜活的例子。而且很多关节、肌肉疼痛，都是因为不拉伸所致。这些都可以通过拉伸解决。

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        希望本文对大家有帮助。谢谢大家，我们下期见。

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