2022-08-04 每天三件事第113天-《游戏力2》4-2

1、健身10分钟（完成）

2、读书10页以上（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读《游戏力2》第4章临界点：进与退的选择的第2部分。选择让孩子直面感受，那么在具体做的时候，就像荡秋千，在“前进”与“后退”之间“缓和地荡秋千”，先稍微感受一下恐惧，再退回来放松休息一会或者转移注意力；短暂的休息后就有能力面对更多一点的恐惧，然后再休息一会。在前后摇摆中，从一开始的慢慢的小幅度的移动，在这个过程中慢慢的紧张值降低，到慢慢的幅度大一点，再大一点，到最后完全不紧张。在直面感受时，人们不得不经历一些不愉快的感受，但这是可以接受的。

孩子在临界点上需要很长时间才能鼓起勇气、克服恐惧，这时需要父母陪伴，需要父母“支持孩子，但并不支持逃避”，那需要父母“轻推”一下，“轻推”时一要注意保持联结，避免情绪失控，二要持续向前，避免逃避。握住孩子的手，与他肩并肩，对他说：“我们要一起去喽！放心，我会一直握着你的手，直到你自己准备好。”在途中，我们时不进停下来休整一下，但准备好之后一定要向前迈出下一步，只要能持续地向直面感受这个目标前进就好。

在临界点上孩子可能会大哭、抽泣、发抖甚至愤怒地大发脾气，以此来诉说心事，这些都是正常的，父母请对这些情绪敞开怀抱，并全心倾听。父母可以轻柔的拥抱、知心的话题、尝试与孩子目光交流。

以健康的方式释放情绪后，孩子是愉悦的、放松的，和我们更加亲密，能开心的去玩耍或进入甜蜜的梦乡。而情绪失控的结果是筋疲力尽，与我们联结断裂。

有时孩子哭闹时，我们问孩子为什么这样，孩子不说，是因为如果她们能表达出来，就会直接说，如果没说或不说，父母唯一应该做的，就是在旁边陪伴并安慰。

在临界点陪伴孩子时，“既不纵容逃避，又不导致失控”的话是“我能感觉到你在发抖。是啊，这是挺可怕的。我会一直握住你的手，等你准备好了，咱们再一起过去。”

有个“停有停”游戏，可以用来和孩子一起直面感受，也可以是类似的“蒙猫猫”，“捉迷藏”等游戏。