心教练第三次-Day 2

今天是我的一个milestone耶！hu的阶段我做到了！见证奇迹的时刻。而且是我感觉过去最快的一个阶段。

早上的动态静心，去之前怕的不行。经过静心，终于让昨天飘起的我沉下来了

1. 一闭眼，眼前是一片白茫茫的亮光，像是天空之境。渐渐我出现在了画面中，只有我一个人，然后又出现一个房子，那是家。我努力的走，一步一步，我觉得自己好辛苦，艰难。我好努力，比别人都努力，可是还是那么遥远，看不到曙光，不知道何时能到，旅程变成了一种苦。为什么没有一点成就感，因为我没有肯定过自己的进步，不是家远，而是我把过程变得苦逼了。都怪我自己。后来听到别人的声音，发现我有同伴，还很多，大家都在走，什么状况的人都有。我搂着琪琪，就像下午那样，感觉变得轻松和快乐了。我想以后多赞美别人，同伴之间互相鼓励，感受到一点点好，我都要告诉他们。相互扶持、相互肯定，路途本身就会变成风景。

2. hu的阶段，运用我之前发现的秘诀，给大地力量，发觉自己同时调匀了呼吸，然后就保持这个呼吸，进入一种模式。这次没有宇宙，只有大地，到了最后，兴奋！多亏琪琪在做之前告诉我给自己一个允许，还有老师的示范和语调

3.静止时，基本都处在当下，时不时有些念头再收回。感受到了那份什么思绪都没有的安定。空、松、定、静、觉，每个字都检查一遍，是的。即使是检查一下，也会让身体晃动。现在回忆，基本整个过程都很稳，脚也不会很疼，隐隐约约有一点点。不会希望这个阶段快点过去

4.庆祝时，我感谢自己的呼吸帮助了我hu，于是我用呼吸跳舞。伸手给自己一个大大的肯定，很满足。然后我觉得自己好可爱，我这么可爱别人都会爱我的。然后我发现自己身体很痛，坚持站了一会有点勉强，就躺下了。太放松，当作大休息了……

5.蒙眼环节。开始有点担心，但也有信心。我觉得陪伴的人很像教练，因为他要引领我。后来我又觉得蒙眼的人很像教练，因为教练开始没有背景信息像个盲人，把注意力都放在对方身上。我一直在感受琪琪的律动，乖乖的听从和等待她的指引，从开始的试探小不安，到后来全然的信任，其实根本没有害怕的感觉。在配合中，我们保持一个节奏，我等待她穿鞋，她也等待我找鞋，给对方留出处理的时间。很有默契，就像画画时一样。

和博特时，我想把心得实现一次，他很不受控制，动作颗粒度都很大，有点像我的儿子，我想我儿子长大了可能也会这样，那么我会尊重他的想法，陪伴他，让他找到自己的节奏。

觉察制约，化解干扰。一直在原地打转，源源不断的情绪和想法。我感觉当时我没有明白厘清的意思，晚上写日记时我感觉到了。想法和情绪需要整理一下，把混成一团的东西分清楚是什么跟什么，继续整理不清楚的部分，直到最后在心上看一下，清楚了就会豁然开朗一下，把前面的整理都打通。

今天还是感觉过的有点快，快本身也不是什么问题。