减肥到底减什么？

我3月份的减脂记录：体重减少0.5KG，脂肪减少1.22KG，肌肉增加0.7KG。一个月减掉2.4斤脂肪，我还是很满意的。

科普一下，一公斤脂肪，大概有多重？

也就巴掌大的牛扒那么重吧。说大不大，说小不小的。

但如果是1公斤的油脂有多少呢？

按0.85的密度计算，那就是1.18升左右，想想装在瓶子里，那是多么可怕的物质啊。

减掉1公斤脂肪需要多久？看懂了才知道怎么减下去！

一公斤的油脂可以产生7700大卡的热量，也就是我们只要消耗掉7700大卡的热量才能够从身体里去除一公斤的脂肪。

按照吃得饱，不影响身体代谢，不破坏身体免疫系统的方式减脂，建议每天产生500大卡的热量差，那么就需要15天达到目的。

我3月份运动了17天，减掉1.22kg脂肪，证明饮食还是合理的，我们日常工作生活，毕竟不能保证天天运动，所以，一个月减掉1公斤脂肪是个合理的目标。

减掉1公斤的脂肪，相当于1升的可乐油脂，想想看，你的维度是不是会小很多？

所以，大家减肥不能只看体重数字，要看体脂，看看你减掉的是什么？