减肥到底减什么?

我3月份的减脂记录:体重减少0.5KG,脂肪减少1.22KG,肌肉增加0.7KG。一个月减掉2.4斤脂肪,我还是很满意的。

科普一下,一公斤脂肪,大概有多重?

也就巴掌大的牛扒那么重吧。说大不大,说小不小的。

但如果是1公斤的油脂有多少呢?

按0.85的密度计算,那就是1.18升左右,想想装在瓶子里,那是多么可怕的物质啊。

减掉1公斤脂肪需要多久?看懂了才知道怎么减下去!

一公斤的油脂可以产生7700大卡的热量,也就是我们只要消耗掉7700大卡的热量才能够从身体里去除一公斤的脂肪。

按照吃得饱,不影响身体代谢,不破坏身体免疫系统的方式减脂,建议每天产生500大卡的热量差,那么就需要15天达到目的。

我3月份运动了17天,减掉1.22kg脂肪,证明饮食还是合理的,我们日常工作生活,毕竟不能保证天天运动,所以,一个月减掉1公斤脂肪是个合理的目标。

减掉1公斤的脂肪,相当于1升的可乐油脂,想想看,你的维度是不是会小很多?

所以,大家减肥不能只看体重数字,要看体脂,看看你减掉的是什么?

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