谢谢主持人的介绍，那我先和大家互动一下，大家知道我们在 212践行多少天了么，知道的同学可以打到我们的公屏上，那其实我们已经践行1031天啦，距离我们相约100个90天的目标还有7969天，回首这一路走来，真的是跌宕起伏，特别感恩在易效能的成长.让我从油腻大妈变为运动达人，从易效能学员成长为教练，又从易效能教练，成长为一个自由创业者，也让我真正体验到那句话：真正的学习在行动之后，最好的学习也是教会别人。
特别感恩在易效能的浸泡式学习和成长，也更加明白叶老师课程的精髓：效能思维，高能要事，服务的人越多，效能越大，等等这些已经镌刻在我生命中的句子，特别是叶老师推出的各种效能工具，目前我们是212班10.0的第七次班会，易效能的践行之路其实就像我们玩游戏升级打怪兽一样，每打败一个怪兽，我们的经验值、战斗力等都会相应的增加，这样我们才有能力去打下一个怪兽，你才可以去闯下一关。
而我们易效能这场游戏的终极目标是过上卓越而不失衡的幸福人生，那要想过上这样的人生，我们就要学会“高能要事”，在我们前几个阶段的践行中，相信大部分同学都用到了255工作表，一日五色工作表，周计划表，A4纸工作法，这些日期都是清理我们的跑道，通过这些工具，让我们的跑道上的障碍物越来越少，我们才可以更专注，更高效的去飞上高空，也就是逐步实现我们的人生梦想，
那在项目管理的维度，我们要进一步关注的就不仅仅是做好一件事，或者完成多少事情了，而是要聚焦，关注我们近期的目标和成果了。
因为叶老师曾经也说过，我们根本不可能完成所有的事，我们要把最好的时间和精力用在那些对我们人生产生积极影响的事情上。也就是我们常说的二八法则。
这就需要我们以更长远的视角，对我们现在所做的事情做出选择，首先把日常生活和工做的小事依据轻重缓急进行排序，
然后把那些段时间内完不成，需要用一段时间，多个步骤才能做完的事情，升级为项目去管理。
这些事情不简单，不是某一个行动就能完成的单一日历和清单事件，而是围绕特定成果、相互关联的一系列行动，就比如我们时间管理90天的线上践行，就是我们目前需要去关注的一个大项目。
那今天我和大家一起，重新学习一下项目管理PNAS法，那其实，项目PNAS法其实就是项目管理的四个步骤，】
P是picture,描绘画面，
N是nuon，生成名词，(其实原来的名称是“项目管理PAS法则“，大家知道叶老师的课程其实一直在不断的更新迭代，名词N就是叶老师迭代后新加入的），
A是Activities，描述行动，
S是Sequence，找到项目行动关系并排序。
首先我们来看第一步：P描绘画面，想象并描绘项目大功告成的画面P，20世纪末意大利帕尔马大学首先发现了“镜像神经元”，它是个什么东东呢？
举例来说，比如说我们90天的目标想要减肥，瘦身20斤，如果我们只是写到我们的金数据里，写到我们的晨间日记里，这些都远远不够，用不了多久，我们就没有动力了，我们要把减肥20斤这个目标具象化，让他变得有画面感，我们要想我们减肥成功后自己的样子，越具体越好。脑海里描绘出我们减肥后让我们怦然心动的画面：（ppt放一张身材超好的图片）比如我们想象自己通过跑步健身，健康饮食、练出了漂亮的人鱼线，马甲线......，把这些让我们怦然心动的画面，放在我们的电脑桌面上，手机屏保上，让它无处不在，深深地刻在我们的脑海，这样的画面让我们能清晰地知道自己要去到哪里，会让我们时刻专注在目标上，不需要靠意志力，而是靠我们内在的我驱动力和行动力，自动、自发地想要去实现那个令我们怦然心动的画面。比如，当我坚持跑步的过程中，想放弃的时候，我的脑海里就是那漂亮的马甲线，于是，浑身又充满了动力，想想练出马甲线的快乐，这些不算啥，加油继续跑！
（图）谁坚持谁痛苦，谁享受谁快乐！
下面我们看第二步：N生成名词，要想让我们怦然心动的画面成为现实，我们还需要增加一个环节，那就是要用具体的名词，把构成画面的要素，尽可能表述或者罗列出来。
也就是把我们头脑中想象的成功画面，里所有的参与人员、物体和物品，用“名词”写下来，用一些具体的、简单的、一定数量的名词，把画面定格在，书面的“名词”上。
这时侯用到的工具就是思维导图，根据我们想象的画面，找到合适表述他们的“名词”。比如你要减肥就想到了早起、运动、减脂餐、群公告、跑步装备、运动软件、健身房、健身教练等等
第三步，进行项目行动描述A，根据画面找到名词后，需要结合名词描述对应的行动，比如减脂餐，我们就要转化为如何获得它的行动过程，比如：搜索制作减脂餐的相关书籍或者APP，
在我们描述行动的时候，需要将前面的名词加入动词，再描述成具体的行动，大家需要记住一个公式（这里需要一个公式PPT），也就是“我+动词+参与人员+事件”，而且是我们描述的越具体，越详细，越好，让人一看到这个行动，不用去思考，不用费脑筋，就知道怎么做，这样我们委托起来也会非常方便。
比如我可以把刚才“减脂餐”的行动描述为：我去太原西西弗书店购买关于制作减脂餐的书籍。那这时候，我们还可以在OF里，为这个动作加上标签：用step标签法，我会在这个行动中加入：外出这个标签、还可以精准的标记出西西弗书店的坐标，（加入OF图片）在我抵达书店时，提醒我要买书这件事。
所谓的高能要事，其实就是在对的时间，对的空间，做对的事情，这样，我可以在不同的情景里打开我的OF，找到此时次刻我应该做的事情。
第四步：S排序，就是要把我们描述的这些清单事件，根据每个事件对结果的贡献度，关键节点、时间顺序，排列出第一步、第二步、第三步。。。。第N步，在排序的过程中，我们还可以把清单事件再分解成1+1步，这样，天大的事情都可以分解为可以操作的许多小事情。
在这里我也想到了一个笑话：问把大象装冰箱总共分几步？其实就是三步：第一步：把冰箱门打开、第二步，把大象装进去，第三步：把冰箱门关上。很多时候我们觉得项目太大，很难推进，是因为它仅停留在我们的大脑中，即没有画面，也没有可以执行的具体行动，也没有对行动步骤的排序，因此，它就被觉得，实现无望的我们给拖延了。
但当我们使用项目PNAS法则去操作一个项目的时候，你就会发现，只要你开始了，一一定能够逐步实现它。
在这里也分享一个我运用项目管理实现自己梦想的故事。
（放我的2019年梦想版）
2019年我的一个梦想就是去朝台，因为平时我一个人带两个孩子，还有刚刚入职的工作，朝台的行程是5天，而且恰巧赶上公司工作比较多的时候，但这个事情已经在我心里想了很久，我非常想去，于是我运用项目管理的方法，成功实现了我的梦想。
第一步：我在我脑海里描绘了我成功超台的画面。
家庭和工作都妥善安排好，无后顾之忧，精力充沛，带着轻松愉悦的心情去朝台，看到了一望无垠的草原，蓝天，白云，听到了虔诚的诵经的声音，感受到五台山清凉之地的凉爽，挑战自己的体能极限后心情愉悦的品尝高山上的素斋美食，交到了一群志同道合的朋友。
第二步：N生成名词，我用幕布做了思维导图，
第三步：A描述行动
第四步：S排序，我用了我们《PNAS工作法表格进行了梳理》
最后我成功实现了我的梦想，
我的工作因为提前安排妥当，中间没有接到公司任何电话干扰
245带班教练第一次集体亮相，由于我提前准备好发言内容，并记录在我的手机of里，在海拔2900米的地方，我提前找到移动信号，顺利完成。
因为提前和有朝台经验的人请教，做了预案，全程75公里没有受伤，没有晒伤，顺利完成朝台。
两个孩子也提前交给家人照顾，并把家人所有可能需要的东西，发生的事情，都做了预案，安排给我的好朋友帮忙处理。
这样，无后顾之忧的我，完完全全地投入到了大山里，享受了美景、美食、交了新的朋友，体验了极限运动的快感。
当我们能够顺利完成一个项目，我们就能够掌握处理重大事件、复杂事情的方法，把它变成简单的、可分解的、可操作的步骤，把一个相对长期的结果，转为短期可以执行的日程和清单，事情就被推进了，而且还不会那么紧急，我们的心情是喜悦的，是充满成就感的。
那有的同学也会说，我就是一个家庭主妇，在家就是带娃，也没有大的事情需要我处理，我还用学习项目管理么？那其实我们日常处理的各种事件都可以进行项目级的分类，想在哪个领域出成果，都可以建立项目，并分解为日程和清单。大到公司整体搬迁，小到过年家庭大扫除，都可以用项目管理的方式来完成。一开始我们可以用纸质版，（换纸质版）熟练之后，就用电子工具，这一定是一个质变到量变的过程.（换电子版）
如果我们能够这样一个又一个的不断完成自己的人生项目，那么我们的人生就会像滚雪球一样，在长坡道上不断积蓄势能，直至最后的冲刺。
规划时用PNAS法则，执行时看日历和弹性清单，清单又根据不同的情境分类，
这样我们的每一天就完全被计划安排的妥妥当当，每天用一日五色来高效执行，做A1（日历）再做A2（弹性）推迟B紧急时间，纪录C其他事件，晚上在留出留白时间处理B类事件，再用反思时间，提前规划新的项目，把新的项目继续分解为可以执行的A1和A2事件，行成一个ABCP的有效循环。
这样我们就掌握了易效能系统里最简单有效的三个执行系统：固定日历、弹性清单、项目清单。当我们想要获得成果的时候，必须通过执行系统管理，那就是要保证日历事件如期发生，弹性事务灵活推进，项目管理来获得。
而我们学习项目管理的终极目的是：建立项目管理的思维方式，效能行为-效能思维，践行时间管理的终极目的也是让这些工具和思维更好的辅助我们的工作和生活，因为我们人生的终极目标是幸福。
那最后祝福我们超能班的小伙伴在这易效能的践行都可以拿到自己想要的结果，用我们今天学到的项目管理方法来管理我们的90天践行这个项目，我们可以试着把每一个90天的践行当做一场游戏，把每天打卡当做基础任务，每周的锦囊作业当做过关升级，每次的锦囊班会、组会当做补血加油，当你认真的投入这场游戏，不错过每一次倒逼成长的机会，你一定可以可以拿到你想要的结果！我们的人生就在这样的不断修炼中螺旋式的上升，
说到底，我们的人生，都是在事上磨，心上修！
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