对自己好点！爱生气真的要改改！！

“我都是为你好！”

”你心里根本就没有我！”

”你要这么想我也没办法！”

OMG！这三句话里听一句都要爆炸了好吗！？

❓可是，你有没有想过，这些明明是别人说的话，为什么对你的情绪有如此大的影响力

❓最近看了一本小书，真正是把"容易被情绪左右”的人，说的透透的！

《你可以生气，但不要越想越气》

✍作者：水岛广子

出版：四川文艺出版社|果麦文化

为"情绪化”的自己不够成熟而难为情

生气时脱口而出的话，伤害了朋友

给他人留下说话冲动的印象，不被委以重任…

✔️可见，“情绪化”不仅会给人际关系和工作带来影响，还会让自己的心情变得糟糕。一旦处于情绪化的状态中，我们内心便无法拥有平和和幸福。

✔️所以，很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、强制积极等！可是这样做对吗？水岛广子告诉我们：【任何情绪都是正常的，"情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！】

❓什么是"情绪化思考"？

✔️负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。

✔️让愤怒不断膨胀的，是我们的"情绪化思考"——这种思考，基于我们内心的"受害者心态"，以及因自我肯定感低不足而过分追求"正确"的执念。

❣️但是别怕，”情绪化”问题我们每个人都遇到过。

❓怎么办？

✔️在这本书中，作者化身我们的朋友，解析了生活中那些“让人生气的小事”，带我们看清"情绪化思考”的来龙去脉，也让我们明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。

✔️除了解析“情绪化思考"的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的6个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对，非常实用！！！

掌控自己的身体状态。

转换视角看问题。

通过写"好友笔记”的方式提升自我肯定程度。

放下"应该"，为“希望"而生活。

远离让人情绪化的现场。

找到“自动开关”，关闭“心灵百叶窗”。

✔️而书中探讨的【受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益】等问题更是与我们的情绪息息相关！关注情绪，和情绪做朋友，才有真正的情绪自由。