羽文习习
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备战马拉松（十六周自训）-17

感冒后开启了完赛班-巅峰期阶段的训练，由于身体未痊愈，又需要将训练计划排序，SO，DAY38直接放弃了。 连续两日的训练是需要持续在心率区间2的，完全没有一点所谓巅峰期的睥睨众生的感觉，仍然累，相当！

    出乎我意料，LSD后两天左右，就没有了身体任何部位的疼痛，也没觉得特别的疲劳。当然，感冒和鼻窦炎总是相伴的，之后每日的睡眠时间是陡增和安稳。

    昨日的训练就是简单的6公里，为保证达成率，起跑时就提高了速率，以使心率迅速达到要求，但持久的效果是不好的，看来是有问题的，要么拉长热身的时间，要么还是应该按部就班的慢慢提速，至少保证在3公里内不要轻易起速。今日的训练，调整了，有所好转，不知道是身体刚愈，还是每次晨跑所带来的感觉，总觉跑起来不是那么轻松和游刃有余。

    持续调整饮食三周多，以牛肉和鸡肉为主，总的还好，体重下降了估计有两公斤左右吧。不知道是不是脂肪少了的缘故，近两日的跑步，周遭的人都还是短袖呢，我已坚持运动长裤了，昨日的长袖外套短袖，今日单短袖就明显的觉得冷。

  连绵的秋雨给这个城市带来了渐入深秋的寒意，昨日还有时阴晴，下午至今便秋高气爽了，昨日这个城市的风景区举办了半马比赛，由于与我训练的节奏不太符合，以及对赛道的不熟悉和心中想象的坡道，最终没参加，准备来年吧！(DAY40-DAY42)

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