2020-8-1易效能260期一阶践行90天周记之九

来到第9周，这周叶老师讲情绪。

我反思自己的情绪：

生活中：常因小事与老公起争执，然后情绪失控，当我自己的情绪失控时，又会感染对方的情绪也失控，导致做出或说出一些带情绪的事情和话语，影响家庭和睦，影响小孩身心健康。

工作中：工作中如果遇到不公或不合理对待，会情绪反应过激，让一件原本解释就可以解决的事发展变成大事，也给了周围工作同事压力。

针对以上两点：

1、首先，自己是一切的根源。我首先要反思自己本身，是否经过了冷静再来思考处理办法，毕竟一件事情，首先要处理的是情绪，然后才是事情本身。那要如何改变容易冲动的根源呢？给自己30s的缓冲时间，30s后再问自己，是否还需要发火？

2、常做正面冥想。叶老师说：冥想就是要改变自动化思考的过程，驯服你心中的大象。一旦你解除心中的依恋，就表示你已驯服了心中的大象。冥想怎么做呢？下载一个“冥想星球”或者“NOW”app，在任何一个人的时候就可以带上耳机，静静听从大脑接触你的东西。

3、调情绪的提醒闹钟，每天3次，每次闹钟响后，要问一下自己，在闹钟过去的时间内我有没有控制好自己的情绪？如果有，哪些方面是做得好的？如果没有，哪些方面是做得不好的？做到日三省吾身，调控自己的情绪。

情绪定乾坤，稳定的情绪才能收获稳定的成功。情绪对人生以及孩子和家庭的影响都是巨大的，修炼自己成为一个情绪稳定的人，是终身必修课。