【30-8】良好的沟通状态应关注自己的需要2020-05-17

【30-8】良好的沟通状态应关注自己的需要

我将从学习收货，学以致用，未来行动，三个方面来分享今天的复盘。让我认识到，不能让双核绑架我们，做到对对方的理解，更有动力从改变自己开始，慢慢影响其他人，带来彼此的美好。

一.头脑四个部分。

核心脑干区，爬行动物脑。呼吸，心跳，运动。

大脑皮层：哺乳动物脑，有感情。会哭。

大脑前庭，情感。是语言，想象力，好奇心。人独有的

脑结构决定了我们要关注自己的需要，并洞察对方的需要，共同维护良好的沟通状态。

二.大脑的四个部分

大脑的四个部分是杏仁核，基底核，大脑前庭和大脑皮层。

大脑皮层里面是杏仁核，经常会绑架我们。傻瓜式选择。打，逃，僵。遇到严重威胁时，排空身体的体液，脑干让呼吸变缓，心跳变慢，身体机制让自己多活一会。我们经常会撕破脸/忍，此时，告诉自己：我的杏仁核起作用了，我要缓一下。有没有别的需求和可能性。

大脑前庭中的基底核也会绑架我们的潜意识。潜意识存在的地方，大脑皮层不再运作了。基底核直接做出判断，莫名其妙形成对方不愉快。形成习惯性的反应。

三：关注自己的情绪方法：

1.发掘自己的需求，我有哪些需求没有满足？我其实需要的是什么？可能是关注，体贴的话等？

2.造句法。我需要***，所以，我应该***怎么做？

3.相信心律的共鸣。

【学以致用】

--------------与男朋友讨论未来和小孩子的关系。

我问：如果未来我们的孩子没有考好成绩，你要怎么办？

男朋友：一顿揍。

我：我绝对不允许打孩子的事情发生在我们家。你知道杏仁核是什么吗？

男朋友：知道。

我：是啥？

男朋友：好像能止咳。

我：不是，我说的是大脑皮层下面的杏仁核。它是让人变成傻瓜式选择。遇到事情，人就会有打，逃或者僵这三个方式去面对。所以如果产生了这三个情绪，我们就要内心提醒自己了。你想听听怎么解决方法吗？
男朋友:又给我洗脑,你说说看。

我：可以用造句法。

男朋友：好晕
我说：可以用，造句法步骤：找到需求后的行动。我需要***（什么），所以我要***（怎么做）

他说：我需要他听话，所以我要打他屁屁

我说：我要吐血了。你需要他有正确的人生观，所以我们要多多正向引导他。

他说：哈哈哈。[发了一个可爱的表情]

我说：此时此刻，你就是一刻小麦芽，我会好好给你浇水和关心你的。

[然后男朋友发了50个拥抱的表情，晚上继续看了《身体从未忘记》，再次确定了打孩子是绝对不可取的。樊登老师说，“当打孩子后，孩子是完全被困住了，因为父母是他唯一的，必须的爱和生存的来源，不同于小朋友之间的打架，可以还手。”书中提到过，“孩子被打后，体内要分泌极多的肾上腺素将无处安放，不能自然消退。时间累积的话，很容易情绪激动，影响正常成长。”让我再次确认了打孩子是绝对不可以发生的。和男朋友说完之后，只是用了一个玩笑一带而过了。]

【未来行动】

荣格的那句：当潜意识还没有进入到意识里，这就是你的命运。让我再次知道慢慢来的重要性。

1.大脑结构对自己的操控，进行练习避免自己产生打，逃，僵的状态。

2.对男朋友继续分享沟通的知识，即便不能一时接受。慢慢来。

以上就是我从学习收货，学以致用，未来行动，三个方面来分享今天的复盘。让我认识到，不能让双核绑架我们，做到对对方的理解，更有动力从改变自己开始，慢慢影响其他人，带来彼此的美好。