百日筑基功:

二、太极回春

1、展眉落腮,面带微笑[太阳]

2、脚下蹲,鼻尖,膝盖和第二个脚趾应在一条直线,脚应下顿内扣。

3、全身放松转肩应画圆并连贯起来,动作一气呵成。


三、两仪回春

1、要眼观鼻,鼻观肩,也就是眼睛要看着肩尖。普遍身体转动时没有眼观鼻,鼻观肩。

2、身体中正,尖肩向下沉时,身体重心应该是在前,甚至应该稍微有点前倾,这样肩尖下压才能作用到肾。

3、松、慢、静、柔、放松是第一大要诀,身体要放松,越放松,效果越好。

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