2019.3.8.《精力管理》

这本书同事力荐，看了前三章，没怎么看的明白，总结来说就看懂了一下几点:

1.这里说的精力不是我们平时所说的精神活力之类的，他指的是一个人的做事能力，包括体能，情感，思维和意志。

2.高效，健康和幸福的基础是精力管理而不是时间。在工作中要保持最佳表现我们需要全情投入。(精力充沛，自信，乐于挑战，快乐，联动)

3.通过罗杰的事例来自查自己在工作中有没有下列效能障碍:精力低下；缺乏耐心；消极；人际关系淡薄；缺乏热情。这些障碍在生活中的表现就是体能下降，亲情成为欺负担，工作表现低落，迷茫。发现我在工作中有时精力不足，也容易消极和失去热情。体能不足，缺乏锻炼的缘故，工作中容易迷茫。

4.生活单线话:无限的消耗思维和情感，觉得身体和精神不用关注就可以高效产出。我们的精力需要消耗-恢复这样的波动。例如我们长时间的加班，无视身体发出的各种休息的信号，利用咖啡可卡因等物质来提神，晚上无法自然休息时又利用酒精和安眠药来入睡，这种人工制造波动的行为就是一种单线生活。

5.精力超支并非坏事。超极限的消耗精力并有效的恢复会在各方面成长。这就是我们经常说的走出舒适区。