今日立夏

庚子年的立夏是在公历5月5日，“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”——《月令七十二候集解》。也就是说立夏时，万物经过春生的阶段，开始从里向外膨胀、从下向上生长，已经成型，但内里逐渐消耗空虚，还未饱满，就像小麦，已经有种子，但种子里比较空虚，还不充实，一捏就没了，所以是假大。

夏三月

此谓蕃秀

天地气交

万物华实

这句话出自《黄帝内经·四气调神大论》，这里的蕃指的是种子，秀指的是树叶，说的是整个夏季天气和地气交合，自然界的万物由于天地的交合产生的精气而逐渐充盈的一个过程；就像是树叶，已经长得足够大，但是比较嫩绿，还不够充盈，夏季就会由翠绿逐渐充盈转变为墨绿。

自然界中冬季收藏的能量

都是储存在地下的

人体也一样

虽然五脏都藏精

但多数的精气是收藏在下焦

立夏时由于春天生发的特性

会把上一年冬季收藏的能量消耗许多

从而导致下焦的空虚

而夏季的特性是生长

一样需要阳气的推动

阳气是生于下而升于上的

所以此时

补充下焦的阳气就比较重要了

小肠位于人体的小腹

和五脏的心相表里

从位置来讲是属于三焦中的下焦

从五行来讲小肠属火

是给生命提供动能的

是直接补充下焦阳气和心阳的最佳选择

下焦虚的表现

腰部困乏、小腹寒凉、上身燥热、心烦失眠、胸闷气短、乏力等

立夏养小肠的方法

六腑以通为补，要保证小肠的通畅，吃饭以6-7分饱为宜

还要少吃寒凉油腻的食物，这样小肠才能有足够的空间和温度产生能量，立夏节气可以适量喝一些玉米面粥。

立夏后可以适当晚睡，但也要保证在十一点之前，五行中肝胆属木，保证肝胆气机的正常运行（11：00-3:00胆肝），才能有足够的木气来生小肠和心火；但一定要早起，因为晚起就会错过阳气生发的最好的时机，导致体内阳气衰弱。

心和小肠是表里关系，调理心也可以调理小肠，中午适当的午休或者闭目养神可以养心安神，防止心阳消耗过度，一般以30分钟左右为宜。（没有时间休息可以适当喝一些茶，可以除烦降燥，收敛心神）

身体的五脏六腑也是需要运动的，尤其是大小肠，整体的运动也可以带动体内五脏六腑的运动，立夏以后因温度过高，建议不要剧烈运动，避免过度消耗能量，可以采取散步、打坐、站桩、八段锦等相对柔和的运动。

立夏可以适当拍打后背及两侧肝胆经，也可以配合艾灸关元、后溪、申脉等穴可以起到补阳降燥的功效。

以上就是关于立夏节气的认识，调养方法简单易行，大家快快操作起来吧。