KEEPER一周年

        今天是特别的日子，成为KEEPER一周年纪念日。

        从上周开始，我重新评估各种训练，修改了每周训练计划，而且，为了方便操作，这次把训练项目写在一张硬纸皮上，挂起来，完成一个夹一个夹子，一目了然，满意。

训练计划

        2018年4月6日，一个偶然的机会听说了“KEEP”运动软件，就这样好奇地下载了，可能当时只是喜欢它简洁利索的界面，和那句万分吸引人的口号：自律给我自由。

KEEP

        在过去的50年，运动对于我来说只限于那些不系统的不规则的几乎等同于拉伸的动作，严格来说我只是喜欢动而已。

        有次吃惊地发现肌肉有点松软和橘皮，惊觉自己已然踏入不惑之年，我被自己吓到了。但对于一个从不运动的人来说，即便如此也不会想到运动，而且，就算想到了，也绝不相信现在开始还来得及，直到有一天，被一位马拉松老奶奶激活。

        老奶奶70多岁，肌肉结实，阳光坦荡，一下子把我的眼球吸引了，重点是老奶奶55岁才开始运动，之前一直是标准的重量级外国大妈，她的故事给我无限憧憬。

        我开始尝试有系统地训练。我是仪式感很重的人，换了一张专业健身垫，配了跑鞋、跳操鞋、长中短运动服、护腕护膝，感觉整个在状态上了。

装备对了在状态了

        那时，每天在地铁上、沙发上、地板上研究训练和动作，说研究一点都不过分，对于没有运动细胞的我，什么训练适合我，哪个动作训练哪块肌肉，动作的位置、连贯性、收发力、呼吸、禁忌等等，我一点点地吸收，一点点地牢记，一点点地模仿。

        在我选定从发力感知、肌肉唤醒和运动养成训练后，包括热身和拉伸，我花了整整半个月消化，直到月底才开始正式训练。

        因为动作不熟练，经常一个动作练好几遍，虽然只是半小时的训练，却花一个多小时，每天累得用枕头垫起小腿才能入睡。

痛并快乐的训练

        很多人问我为什么不找健身教练而是直接跟着KEEP练习，或许，我根本不知道去哪儿找谁，又或许，我根本不相信自己会爱上健身。

        凭借着非常详细非常细致的KEEP训练图文解说，我居然慢慢地习惯了运动，也不知道什么时候开始，感觉自己已经离不开运动了。

        努力总有收获，短短的两个月，我减掉了过年囤积的4斤赘肉，马甲也若无若有了，因为汗水成果，也因为对运动开始有一点感觉，我开始了正式的肌肉训练。

若无若有的马甲

        也许因为不了解运动，也不了解自己，也许有点急功近利，我开始不断地受伤，手腕、腰部、膝盖，这让我重新认真检视我的训练。我从来没有运动习惯，我需要更长期的比其他人更刻苦的训练，所以我们暂时把肌肉忘却吧。

        少了功利心，我的训练变得更开心，我的能量开始不知不觉地积聚。有一天，一位久违的朋友说，看着我远远走来，很奇怪我浑身充满力量的感觉。这时我才发现，我的身体确实充满了力量，这是从未有过的神奇体验。

        我经常向身边的朋友推荐KEEP，为他们分析优缺点、训练要领和避免受伤的注意事项。但是可惜呀，好像没有能坚持下来的，我庆幸自己痛并快乐地孤独前行。

        在即将踏入一年的几天前，终于用汗水换来了KG7的级别，我不知道这个过程算长还是短，但对于我自己来说，这意味着新的篇章开始了。

3月30日升级KG7

一位童颜健身达人说：你什么时候开始健身，你的身体就停留在什么年龄。

我相信了，我开始了，期待新的一年，期待朋友们的加入。

一周年留影

树熊

2019年4月6日