找难得

胡晓会  中原焦点学员，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2021.8.13坚持分享第1254天

一、难得（84）

初29“找难得”作业。

我发现每天找难得和过一段时间集中找难得，效果不一样，零散的有小确幸的感觉，集中的更宏观看自己。

1.生活学习中纠结迷茫的部分少了，能做什么做什么。

2.这一段开始读书了

3.读书时能结合情况有了更深的认识

4.有困惑时可以约练挺难得

5.持续参加约练挑战，不知不觉咨询能力有所提升，也能看到需要提升的部分

6.高级班线上课，督导课，朋辈督导，老师指导，让我在做咨询时能注意到更多，感谢

7.初级做带教组内老师努力学习报团前行

8.老师们帮我磨课，完成学校电视台心理健康微课录制。录课时能看到自己不愿麻烦别人所以有些着急，能真诚表达感受。

9.暑假陪伴一个五年级学生，五次咨询后情况好转，妈妈和孩子都有成长。感谢邱老师，有几次是在她工作室做咨询。

10.邱老师每周有一个晚上是线下陪伴式成长。

11.做社区志愿者服务工作，被大家的无私奉献感动。

12.当被爱人误解我说的话。能情绪比较平稳地沟通，能发现对方对伤害性语言的控制并希望暂停，能发现自己也有暂停的能力，能在第二天互相理解并正常沟通。

13.爱人能给我分享他的想法感受。

14.爱人学会表达对孩子的爱。

15.能体会误解爱人意思时他的感受。

16.自己能主动修复亲子关系，事后讨论底线和沟通方式。

17.女儿学习有压力，能表达她的纠结烦恼，也看到她有自己的方法与问题共存

18.女儿和侄女互相陪伴。

19.爸爸妈妈对疫情的防范意识挺强。

20.讨论家庭的一个模式以及如何调整，妈妈说“学这好几年没有白学”

21.有好朋友互相牵挂。

22.自己的需求没有那么多了，生活相对简单了

二、学习分享（62）

1.不要从别人的身上获得价值感

冯骥才先生说的：

“别人给的力量不能持久，从自己身上找的力量，才能受用终身。”

  2.对自己要有积极的心理暗示

“你相信什么，就会看见什么。”

当我们相信自己很好的时候，才会遇见更好的自己。

3做一些高成就感的事情

有时候，你没有自信，并不是你不够优秀，而是因为你没有找到属于自己的成就感。

做一顿自己擅长的美食，读一本自己喜欢的书，和爱的人进行一次深度交流，带孩子读他最喜欢的绘本……

    4.在不断试错中，积累自己的信心

人非圣贤，孰能无过。

重要的不是向过错低头，而是在过错中得到成长，成为一个充满自信的人。

    5.永远不要给自己贴负面标签

多关注自己的长处，少与自己的短处较劲。

    6.在精神上“富养”自己

你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。

    7.发自内心地去爱自己

接受自己不完美，但也要始终相信自己值得被爱，被人爱，被己爱。

    8.不要给自己的人生设限

真正厉害的人，会走出自己的舒适圈，不会让自己走千篇一律的路。

人生苦短，别让自己在不自信的漩涡里浮沉。