实现目标（Youtube视频观后感）

1. 目标难以实现的原因：设定了一个特别具象化的目标，在某一段时间内完不成目标之后就会产生沮丧情绪，这种情绪促使放弃或者采取不恰当措施。
   解决办法：设定一个长期的有助于实现目标的习惯或是措施，而不是具体的目标。
   比方说，当我决定减肥减脂，我不应该沉迷于每天称体重来判断自己的减肥效果，耳式应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。与其告诉自己夏天到来之前体脂下降百分十，不如设定具体的减脂计划（每天热量差500大卡，每周定时进行力量训练和HIIT）。
2. 养成记录过程的习惯：需要在记录过程中认识到那些措施是有用的，以便不断改进；记录能让你看到自己的进步并帮助你坚持下去
   记录的方法：
   （1）手机APP，类似Strides（IOS的APP）
   （2）用可量化表格记录，每周更新一次
   （3）每1-3个月进行自我反思