小冠没道理
小冠没道理

Guan | 跑步日志-1010

今日课表：400m x15组间歇，每个人都值得被压榨

AR常规场，队伍越来越壮大，和幸子及其低调的小伙伴组队。提前商量好不要太板命，530-550都还相对轻松，也可以注意下一直起不来的步幅和大家的姿势。

步频基本在195-198，最后两组提速有上20X，平均步幅也有提升一些。

小伙伴原本没太跑过强度，开始略微吃力，几组之后就渐入佳境，时不时就要从外道超过我们去，看来还是有许多连自己都不知道的潜力，每个人都还能被压榨一下 ^o^

520-550间歇

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