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【F阅读】085-我战胜了抑郁症

书名：我战胜了抑郁症

图片发自App

一、了解抑郁症、双相障碍及其疗法

1. 抑郁症的定义及其鉴别

2. 抑郁症的类型

3. 抑郁症的病因

4. 抑郁症及双相障碍的治疗方法

二、战胜抑郁症的人们

1. 帕特里克·肯尼迪（Patrick Kennedy，美国前众议员）

2. 特丽莎·戈达德（Trisha Goddard，电视脱口秀主持人）

3. 阿拉斯泰尔·坎贝尔（Alastair Campbell，英国前首相布莱尔的首席顾问）

4. 洛拉·因曼（Lora Inman，从抑郁症患者到精神健康运动倡导者）

5. 鲍勃·布尔斯汀（Bob Boorstin，谷歌公共政策主管）

6. 克利夫·里奇（Clifford Ricci，曾排名美国第一的网球选手）

7. 詹妮弗·莫耶（Jennifer Hentz Moyer，走出产后精神病及抑郁症的楷模）

8. 格雷格·蒙哥马利（Greg Montgomery，美国前国家橄榄球联盟球员）

9. 格雷姆·考恩（[澳] Graeme Cowan，本书的作者）

抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。

临床医生关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：

① 自我评价或自我价值感下降

② 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续

③ 食欲或体重改变

④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中

⑤ 一天之内情绪变化多端

⑥ 体验愉悦感的能力下降

⑦ 对痛苦的承受力降低

⑧ 性冲动减少或消失

⑨ 注意力很难集中，记忆力减退

⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情

⑪ 活力水平下降

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