中老年如何预防老年痴呆？

阿尔茨海默病俗称老年痴呆症，是一种神经退行性疾病。

中国阿尔茨海默病患病情况很高，超过70岁的患病率在10%以上，临床痴呆病例多数可归因于本病。阿尔茨海默病起病缓慢或隐匿，病人及家人常说不清何时起病。

阿尔茨海默病主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。而且患者大多因感染、营养不良、肺炎或心力衰竭死亡，病程一般在1—25年之间（平均8年），对社会经济造成巨大负担。

阿尔茨海默病的十大危险信号

① 记忆力日渐衰退，影响日常起居活动

例如：炒菜放两次盐，做完饭忘记关煤气；

② 处理熟悉的事情出现困难

不胜任日常家务，如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤；

③ 语言表达出现困难

例如：忘记简单的词语，说的话或写的句子让人无法理解；

④ 对时间、地点及人物日渐感到混淆

例如：不记得今天几号、星期几，自己在哪个省份；

⑤ 判断力日渐减退

例如：烈日下穿着棉袄，寒冬时却穿薄衣；

⑥ 理解力或合理安排事物的能力下降

例如：跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单；

⑦ 常把东西乱放在不适当的地方

例如：将熨斗放进洗衣机；

⑧ 情绪表现不稳及行为较前显得异常

例如：情绪快速涨落，变得喜怒无常；

⑨ 性格出现转变

例如：可变得多疑、淡漠、焦虑或粗暴等；

⑩ 失去做事的主动性

例如：终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣。

如何预防老年痴呆

01

要减少糖、盐、油的摄入量

引发阿尔茨海默病的危险因素，除去遗传因素外，心脑血管病的所有危险因素同时都会引起阿尔茨海默病，所以预防该病首先要控制基础疾病，保证血压、血脂、血糖的正常。同时，还要避免受情绪波动的影响。

日本科学家在临床研究中发现,人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油,到老年后就易患老年痴呆症。因此,人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主,尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

02

要少饮或不饮烈性酒

科学研究证实,经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,人们应尽量避免饮酒,尤其应避免饮用烈性酒。

03

要常吃富含胆碱的食物

美国科学家研究发现,乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此,人们应多吃一些富含胆碱的食物,并补充磷脂营养成分。

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