23天，体重减了4.8斤

图片发自App

最近有一件比较高兴的事，说出来大家都乐乐，23天，体重减了4.8斤，感觉再这样下去，离穿紧身衣的梦想就不远啦，想想就很开心呢！

这次减肥基本没怎么运动，主要靠控制饮食，大的原理就是消耗＞摄入。饮食控制也没有想象的那么难，习惯了就感觉和平时差不多。只是吃的种类发生了改变，这段时间主要断掉的是米饭和猪肉，其他基本还是正常吃。

早餐主要是：水煮鸡蛋、玉米、番薯、牛奶、包子、白粥、炒蛋等，从中挑选2-3样搭配；

午餐主要是：玉米、番薯、包子、汤、各种蔬菜、橙子、除猪肉的肉等，从中挑选2-3样搭配；

晚餐：橙子、各种汤、蔬菜、除猪肉的肉等，从中挑选2-3样搭配；

上下午加餐：水果、牛奶，从中挑选1样；

体重，和各餐每天都会用“薄荷健康 ”APP记录下来，每天晚上可提前写下明天的三餐情况，第二天根据实际情况微调，这样可以提前分析明天的三餐是否合理，如不合理可以提前调整改善。

基本23天，也没饿着自己，感觉和正常吃一样，中间还吃了两次大餐，只是对于薯片、可乐、蛋糕之类的只能远观了，今天同事送我一袋外国进口薯片，我又借花献佛送给了另一位同事，感觉办公室已经形成了减肥的氛围，零食都推销不出去了，哈哈。

今年夏天一定能穿紧身衣哈，接下来再配合健身房运动，不会一不小出来个马甲线怎么得了啊，哈哈哈哈哈哈