发现幸福在身边
每天收集幸福感
感谢上一次非暴一日工作坊老师给的福利”观呼吸“。昨晚躺在矿泉水瓶上治疗颈椎睡不着，我就做老师教的”观呼吸“。方法：用鼻子吸气，感受空气经过鼻腔，胸腔走到腹部，让腹部隆起；然后用困了打哈欠的方式张大嘴慢慢吐气，越慢越好，直到把哈欠引出来最好，痛痛快快的打哈欠，直到眼泪流出来。每天做三次，每次十分钟，长期坚持会排除内在的不良情绪。昨晚我每做一组呼吸都能深深的痛快的打个哈欠，然后流出眼泪，做了十来组之后我感觉身体内部有气体再流动，最后排除体外，特别的舒服。我决定没每晚睡前都做一做，排除内在的积累的负向情绪。
感谢早上老公给我和贝贝做的早餐，贝贝吃的特别多，间接的表扬了老爸的厨艺。
感谢贝贝用他的方式支持我们上班，可以自己主动完成老师布置的作业，有自己的计划。我要笃定持续的选择相信他，加油。
感谢自己今天的觉察，能自我治愈。早上的起床开始，我不好的感觉又来了，就是特别不想上班，一想到上班的就特别的难受，想逃避，那种心情就像上刑场。我知道这些都是自我想象出来的，我不知道着感觉怎么袭来的。当我真正走在去上班的路上，做到办公室的时候，没有我的感觉那么强烈。我就觉察我自己为什么会有这样的感觉？我需要自由，我需要放松，我需要接纳别人对我的评价，我需要勇于面对别人对我的看法，尤其是有不同观点的评价。想到成甲老师在《好好学习》里说的:
”’我‘和’我的观点/行为“是不一样的----我的成长来自”我的观点/行为“的改进和提升。而别人对”我的观点/行为“提出意见，正是我们能够从不同角度获得启发和成长的机会。
这句话对我触动很大，我这个人和我这个人的观点/行为是分开的，我的观点/行为是用来提升改变的，我这个人是好的。
今天一上午我就处于情绪中，最近也没发生什么事情，都很平常，唯一的就是颈椎不舒服，夜里可能睡得不太好。一早上情绪都不太高涨。早上群里媛媛发个视频，看到最后竟然想哭，带着情绪在群里自己也说了几段话。后面还有群友分享我也是带着情绪分享的，其实可能就是说的自己当时的一种心情。运用非暴老师说过的话走头脑不管用，我感觉我没有那么大的情绪波澜，就是不想上班，我就感觉自己有好多事情没做，没有时间，还有就是在班上之前不愉快的人和事被我隐忍在潜意识中，可能偶尔就会要出来，我意识上觉察不到。我就给老公打个电话，我说下班咱们要出去兜兜风，他说可以。
我就在那觉察自我：
想法：不想上班
感受：压抑 ，不舒服，被束缚，害怕，恐惧
需要：轻松，自由，有自己的节奏，有休息放松，安全，价值
策略：当下无 和自己连接不成功，
身体反应：一边工作一边感受那情绪在内心的翻腾，压住一口气在体内四处乱串。有眼泪要出来。
走出去倒杯水回来，放下手里的工作，看看非暴群里的分享，然后再工作一会，再休息一会儿。。。。。。下午不知道啥时候好了，可能全身心听培训做笔记的时候。
我觉察这一次我没深挖出来，这种情绪还在，还会再出来的。我还需要策略来满足我的那些需要。
每一次觉察都是自我探索的一点进步。我感觉着可能和我昨晚做管呼吸有关系吧，情绪被唤醒了。
感谢我亲爱的贝贝迎接妈妈下班回来，爱的抱抱，感谢贝贝给我们烧的洗澡水。
感谢自己去帮老公和贝贝取他们的快递。
感谢妹夫给我们送的新鞋子和一些日常用品。
感谢非暴也沙龙，让我复盘了惩罚的局限性，听大家的分享又进一步清晰了”温和而坚定“
温和的是情绪，看到需要；坚定的是策略，行为。
感谢自己今天犒劳自己，外卖麻辣烫，贝贝陪妈妈一起吃。
感谢自己今天新学到的内容：当你把思想聚集再你想要的事物上，并且持续集中注意力，再那个时刻，你就是再运用宇宙最强大的力量，召唤着你想要的事物。帮助自己创造出你想要的三个步骤：要求，相信，接收。
感谢自己发现一本好书，读一本好书就像和一个老朋友再聊天，这是我读了两周还没读完的书《也许你该找个人聊聊》，今天看到最有感触的一句话”那些人当然没办法慢下来集中精神关注当下，而这就是他们来接受心理治疗的原因。”，是的，很多时候我们慢不下来，也不敢慢下来，也没有时间让我们慢下来。
还有一段：“这里还隐含了一层不言而喻的讽刺：人们想给自己的问题找到一个快速的解决方案，但殊不知一开始导致他们情绪问题的，就是生活中太过匆忙的节奏。他们以为现在的忙碌是为了以后能有机会享受生活，但往往，后来就没有“后来”了”。特别值得品味的一段以为深长的话。也把这本书推荐给有缘的你们。
今天最后感谢我的颈椎，这么多年你辛苦了，陪伴着我，默默的支持着我，而我却从来没有保护你的意识，总是再用错误的动作让你受委屈，感谢你的提醒，我看见你了，谢谢你的唤醒。我会好好爱护你的。感谢你的陪伴。
今日读书：
致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。
夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。
知常容，容乃公，公乃王，王乃天，天乃道，道乃义，没身不殆。
译文：
使心灵处于极度的虚无，牢牢保持这种宁静。万物蓬勃生长，我由此观察到了循环往复的规律。
万物虽然纷纭繁杂，终究会各自返回根本。返回根本就叫作清静，这种清静就是回复生命之本。回复生命之本，就是把握了生命的永恒规律。把握了生命的永恒规律，就是明白了“道”的运作。不懂得恒常之道，轻举妄动就会引来凶险。
懂得了永恒之道，就能有所包容。有所包容就能公平公正。公平公正就能天下归顺。天下归顺才能符合自然。符合自然，才能合于大道。合于大道就会永久存在，众生也没有危险。
作者介绍：周舟:80后职场妈妈，喜欢文字，煮文疗伤，喜欢一切自己喜欢的事物；
非暴种子班学员，学习非暴，受益非暴，致力于跟随老师传播非暴。
做自己喜欢的事情，也能对他人有影响；有能力爱自己，有余力爱他人。