【书写人生训练营】5组-甘丫头-《遇见未知的自己》

 2013 年 Google 在加州山景城的公司总部搞的「寻找内在自我」员工培训，众人须盘膝静坐，带班的冥想师以半莲花坐姿端坐，用催眠般舒缓的男中音说出引导语：「吸气……呼气……注意你的吸气……注意你的呼气」。

打开苹果手机自带的「健康」App，四大模块之一就是「正念训练」。脸书、领英、思科等著名硅谷企业，乔布斯、李笑来、行动派校长琦琦也都对冥想兴趣浓厚，大力推荐冥想练习。

让我很吃惊也很好奇：这东西现在已经这么主流了吗？静坐冥想到底有什么神奇的魔力？为何能征服这么多的高企和高管？

最近看了一本修养身心的书《遇见未知的自己》，其作者是张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自1994年开始定居北京，取得中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》，《遇见心想事成的自己》、《活出全新的自己》和《重遇未知的自己》。

在这本书中她讲述了主人公若凌，在老人的指引下突破层层障碍寻求自我的故事。其中就提到了要与身体联结最好的方式就是冥想。在这个故事的启发下我不断地探寻冥想的魅力，了解到原来冥想有那么大的魔力:能提高专注力、克服焦虑、与身体重新联结。

到底什么是冥想呢？

简单地说冥想就是在一个安静的地方坐着，闭上眼睛，让自己的大脑什么也不想。给大脑一个机会，让它清空，从零开始。

冥想的方法很多，深度也都不同，最容易学习的方式是专注于自己的呼吸。

李笑来就在《财富自由之路》中提到，我们可能每天洗头洗澡刷牙洗脸，但是却从来不“洗脑”。我们大脑可能十年甚至几十年从来没有清洗过，就像一个几十年没清洗过的垃圾桶。而冥想，就是定时地把脑中废物的思绪倒干净。冥想是打破“自动思绪”的强大利器，它也能够清除“负面思绪”，而当你的脑中空空如也极度平静的时候，你会发现身体里的负面情绪也随之消失了。

冥想有什么样的神奇力量？

一、提高专注力

2010年由加州大学戴维斯分校的凯瑟琳·麦克莱恩博士主持的一项研究中，被试者们要完成一些很无聊的任务，比如从并排的图像中寻找微小差别等。她发现经过冥想的一组在研究过程中明显表现得更好，这提示冥想提高了专注力。

另一项由莱维教授在华盛顿大学主持的研究发现冥想可以增加人们专注于单一任务的时长。

我们的思绪至少有一半的时间试图走神，工作干扰、网聊、电话、娱乐新闻等等各种诱惑充斥在我们的生活和工作中，难以专注成为大多数人的普遍问题。而通过能冥想训练有效地遏制这种分神，强化专注力并提升工作记忆。

二、克服焦虑

奥洛克·瓦萨元素松露创始人，还在高盛担任交易员时就开始练习冥想，他说冥想帮助他即使在危机压迫之下，也能控制好恐惧和忧虑。“在市场暴跌的那一瞬间，交易平台上恐慌情绪蔓延开来，多亏了我的冥想练习，我还能保持住冷静并找出减少损失的方案。”

约翰逊·唐是时尚界新锐 VASTRM 的创始人兼CEO，在“911事件”之后将冥想首次引入公司。他说：“911发生之后，我们公司员工明显感到脆弱迷茫，我于是决定找一家冥想培训机构，带领大家做20分钟的静坐。当时，会议室一下就坐满了，大家都觉得需要一种平静祥和的释放方式。当静坐结束后，从未冥想过的人们都感到被平静而充实。这让大家在工作中更投入，在生活中更踏实。”

冥想可以给人们带来很多帮助。其中之一就是它可以通过减慢心率、呼吸和新陈代谢来让你平静下来，同时降低皮质醇水平、氧气利用和二氧化碳排放。同时，冥想还可以帮助人们在面临危机压迫和恐慌时，控制好恐惧和忧虑，保持冷静。冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之中，让人获得内心的平和。

无论遇到怎样的困难处境，都可以让自己通过冥想安定下来，让身心保持在静定、放松状态，这大概就是“境由心生”吧！

三、与身体联结

张德芬提到书中的若凌在寻求真我，获得“爱、喜悦、和平”的道路上需要突破的第一个同心圆就是与身体的重新连结。

“基本上碰到能让你专心一致，活在当下的运动都可以帮你与身体重新联结。而其中与身体对话，联结的最佳方式就是静坐冥想。”

通过与身体连结，倾听内心的声音， 给一个空间自己，静坐着，安住在世界的中心。这世界没有别人，没有别物，只有真实的自己来面对自己。

每天可以通过几分钟的冥想，让自己从忙碌中摆脱出来，创造一个平和的内在环境，由此出发，可能会让我们的行为变得更有效、更有智慧。