上官丹婷

2019-04-27

第5天

【书名】《运动改造大脑》

【作者】约翰•瑞迪

【阅读时间】120分钟

【笔记字数】

【书籍摘要】作者用严谨的神经科学发现，条分缕析地论证了运动可以魔力改造大脑；压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰，可以随着运动云散烟消。运动最大的魅力，就在它能让大脑处于最佳状态。

【阅读笔记】

如果我告诉你有件事你现在马上去做的话，就会对你的大脑，包扣情绪和专注力，立刻产生积极的作用？如果我告诉它可以长期维持，并保护你的大脑免受，如郁郁症，老年痴呆症，或失智症等不同疾病的侵袭，你愿意去做吗？也许很多人都会说愿意。这就是运动带来的强大效果！

法国思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”

当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。那么，最少要做多少运动才能得到这些改变呢？报健身房？跑马拉松？不！经验法则是，每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。只要坚持，那么效应就会慢慢呈现。

但，「谈」运动是一回事，「做」运动是另一回事。把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。这么一来就能改变你人生的轨道，朝着更好的方向。

行动最艰难，却也最有用。

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