【十天告别情绪低落---第3天】定格久别重逢

今天，还是要说内在小孩的事，因为这件事太重要。

盖房子要先打地基，电脑要先写好程序。你若想笑口常开，内在小孩不开心，是无论如何也做不到的。

凹陷的橡皮球想要重新鼓胀，需要检查它是否有破漏之处，否则给它注入再多的空气也是无济于事的。

修复心灵的“凹陷”，最重要的核心就是“养”好你的内在小孩。

在《十天告别情绪低落》第二天的内容里，你是否按照我说的方法找到了你的内在小孩？

有，那我恭喜你，距离好心情又迈近了一步。

没有？那也没有关系。聪明的你一定知道，这么重要的事，我还会投入笔墨在第二天继续书写。

是时候让你想想，让你情绪低落的原因了。想不出来？很多时候我们不知道为什么，但我们知道什么时候，什么事会让自己情绪好或者不好，这也是一大收获。把它想出来，写到纸上。写好之后就可以进入找寻内在小孩的步骤了。

闭目冥想是个很好的方法，也是日常修身养性最好的一种练习。这个方法最重要的一点，在于“闭”字，闭上的不仅仅是眼睛，还有你纷乱的思绪，以及周遭的杂乱。闭上双眼的那一瞬间，仿佛闭上了一扇门，让你好好的和自己相处。

缓慢闭上你的双眼，感受自己安静而深沉的呼吸，在呼吸带动下放松自己。想象你刚刚在纸上写的那些情景，用旁观的眼光去看发生的一切。

所有你感受到的不适和痛苦都是内在小孩对你的倾述，你看到了，你也听到了。不要打断他，让他把所有委屈对你说出来。

试着去感受他的存在，想象一下他的样子。他多大了，身体有什么特征，样貌是怎样的，穿着什么服饰。刚开始的时候，他的形象有些模糊不清，只能给你留下一些印记，没关系，这已经是很好的开端了。

试着和他说句话，说什么都无所谓，只要顺其自然就好。接下来发生的事，无需我的赘述。我相信你和你的内在小孩一定像久别重逢的亲人那样，相拥而泣，一场痛快淋漓的哭泣是在所难免的。

为了庆祝你们的久别重逢，以下有几句话非常重要，请一定对他说出来：

对不起，我来晚了，请原谅我一直以来对你的忽视；

谢谢你对我的不离不弃，始终陪伴；

你很坚强，很勇敢，你是我的骄傲；

长途跋涉，你辛苦了。以后我会好好照顾你，陪你继续往前走；

你无须比别人多好，只要你平安喜乐，我就心满意足；

长路漫漫，我们永不再走散！

以上的内容就是找寻内在小孩的一种方式。

现在你可以平静一下心情，睁开眼睛，看看眼前的世界，是不是和以前不同了呢？

请一定记住你和他久别重逢的这个瞬间，定格在大脑，并深深刻下底片。未来的岁月很长，不要冷落了你的内在小孩，不忘初心，方得怡然。

最后，分享一下我当时的做法。为了提醒自己内在小孩的存在，我给她找了一个具象的毛绒娃娃。那是一个同学家的小神童送给我的比伯娃娃，掌心大小，浅米黄色的毛绒包裹着她可爱的睡脸。那段时间我经常把她带在身边，每次看到她都有一种由心而发的怜爱。随着我内在小孩的不断长大，那个比伯娃娃也完成了她的使命，现在正在书柜里，与书香为伴呢。

（可乐写于2021年12月29日，未完待续）