2019年度复盘入门！你给自己打几分？

种一颗树最好的时间是十年前，

其次是现在。

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工作没有结束，2019就没有结束。

学习没有结束，2019就没有结束。

辞旧岁，迎新年，首选复盘。

复盘，围棋术语，指对局完毕后，复演该盘棋的记录，以检查对局中招法的优劣与得失关键。

复盘并不是为了懊悔没得到和已失去的，而是为了总结、反思、剖析、提炼、学习、成长。

是为了成长啊!

《复盘》一书中有一个“GRAI复盘法”，将复盘分为4个步骤：Goal（目标回顾）、Result（结果陈述）、Analysis（过程分析）、Insight（归类总结）。

接下来，我们一步一步来复盘2019。

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目标回顾

有的小伙伴在2019年初的时候就制定了目标。

有的小伙伴说我没有制定过目标，怎么办？

不，你有。

“今年要带爸妈去旅行。”

“今年要瘦到XX斤。”

“今年要过英语四级。”

……

在心里想过的这些，也是目标。

人生不止工作，复盘也应当分不同维度。

尽管每个人情况不同，但《记事本圆梦计划》中提到的六个维度大致能概括，以下以此为例。可按需增减维度。

《笔记本圆梦计划》是灿宝的人生管理入门书籍，找机会和大家分享。

在每个维度中，也可以细分成很多个项目，以下只做举例。

人的注意力和意志力是都有限的，不需要面面俱到。

只挑选你认为重要的方面就行。

首先，把你曾想过的目标一条一条写下来。

可以写在一张白纸上，可以制成表格，也可以用思维导图展示。

以下以减肥为例。

TIPS:

1、不计多少。想过的都写下来。

等分析过后，你就会发现哪些目标的制定是合理的，哪些目标的制定是不合理的。在制定下一年目标的时候，就可以避免犯同样的错误。

2、已完成的目标要写。没完成的目标也要写。

要是只写已完成的，会让你膨胀，只写没完成的，会让你对自己失去信心。

3、在回顾目标的同时回顾当初制定目标的动机。

有助于加深对目标的认知及对实现目标过程中行为的反思。

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结果陈述

其次，真实记录结果。

不要试图在心中美化未完成的目标。

脱离主观视角，把自己的2019年想象成是自己在看的电视剧，实事求是地记录结果。

然后，和目标进行对比。

评估目标大致有三种结果，未完成、已完成、超额完成。

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过程分析

对自己诚实。

只有诚实，才能更好地发现问题。

分析在实现目标的行动中，

成功的主观因素、客观因素，

失败的主观因素、客观因素，

还有哪一处原本可以处理得更好。

这里要提到一个行为归因的概念。

行为归因是指人们如何解释自己和他人行为的原因, 是人对影响或解释其行为的因素做出结论的一种认知过程。

这是一套很庞杂的理论，这里只简单提可控制归因和不可控制归因。

可控制归因指的是在个人可以控制范围内的原因，比如努力。

不可控制归因指的是不在个人控制范围内的原因，比如运气。

图示中“楼下有家蛋糕店”，

小伙伴们觉得是可控制的还是不可控制的？

蛋糕店不是你家开的那必定是不可控的。

那减肥无望了？

不。

我们可以尝试将不可控的转化为可控的。

蛋糕店不可控，但自控力可控。

提高自控力，同样可以解决“楼下有间蛋糕店”的问题。

小伙伴们可以尝试分析“每天跑步30分钟”这一项目下的原因。

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归类总结

最后，归类总结。

规避不可控的客观因素，抓住可控的主观因素。

哪些方面需要保持？

哪些方面需要改正？

哪些方面需要开始学习？

一一记录下来。

也是为制作下一个计划做准备。

不要害怕发现问题，复盘就是为了发现问题。

进而学习、改进。

创造力需要提升，意志力可以发展。

没有什么不能改变。

TIPS:

1、复盘适用于任何时间跨度，比如五年、一年、一个季度、一个月，甚至一周、一天、一堂课。

2、复盘适用于很多方面，比如长期的工作项目、投资理财，短期的一次演讲，一份课堂笔记等。

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制定新计划

复盘完成。

接下来就是制定新的计划了。

这也是一个漫长的过程。

我们留到下一篇再分享。

祝大家平安过年！