跑渣汤姆
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今天跑的慢了点_2022年7月1日跑步日记

跑步时间：2022年7月1日06:03

跑步地点：马路上

当时气温：二十四度左右

污染指数：46（空气质量为优）

跑步距离：6.60公里

跑步时长:54分42秒

平均配速：8分17秒

平均心率:122次/分钟（数据错误）

平均步频：188步/分钟

平均步幅：64厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率17*6=102次/分

昨天下午羽毛球运动过量了，今天早上的跑步就慢点吧。把心率k控制在120+，一上130立即减慢速度，八分十几秒的配速跑完后心率126，还可以。六十秒后心率102，心率恢复率很一般，也许是低心率吧，恢复率自然很难理想。

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