第九课.积极习惯:自律
1.积极习惯及启蒙教育
2.学前教育培养好习惯
3.习惯的力量:日拱一卒
4.微习惯:幸福力成长
5.好习惯与高度自律
积极习惯及启蒙教育
(1)什么是习惯?
(2)启蒙教育培养孩子习惯
(3)狼孩的习惯
(1)什么是习惯?
①习惯:一种常见的行为方式，一个人以规律、重复的方式做的事。②习惯:在一定条件下完成某项活动的需要或自动化的行为模式:可以通过有意识练习形成，也可以是无意识地多次重复或只经历一次就形成;习惯一经养成，若遭到破坏会产生不愉快或不安的感觉。
②习惯:指积久养成的生活方式
①积极习惯是指能帮助人们带来积极力量的行为;习惯也泛指一地方的风俗、社会习俗道德传统等通过实践或经验而适应习惯于做艰苦工作。
② 好习惯是指良好的习惯;良好的习惯，既做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为好习惯成就大未来。杜克大学的一项研究表明，人们的行为中，大约有45%源于习惯
(2)启蒙教育培养孩子习惯
三岁至老，麦地看苗
三岁看大，七岁看老
树不砍不成材，子不教难成器。
父母/教育者的语言，行为，思维方式影响着孩子的一生。
言教不如身教 身教不如境教
幼儿时期，孩子会模仿父母的说话、走路姿势和神态;孩子大一些，则受父母的思想、行为、处世方法、人生观、价值观等方面的影响。
韩国教育家研究发现，一个人的生活习惯和智能在三岁就已形成50%，到六岁左右增加到80%，余下的20%在二十岁左右逐步形成。
父母习惯造就孩子一生
孩子是父母的影子和翻版(家庭教育的定律)
① 如果母亲爱打扮，其女儿也必然爱打扮;若母亲是多舌的，女儿也不例外:
② 如果父亲好喝酒，儿子也会。喝酒;父亲说脏话、粗话，孩子也是如此。
③ 有人说，孩子的心是块奇怪的土地，播上思想的种子就会获得行为的收获;
播上行为的种子就会获得习惯的收获:孩子一生的命运在父母手中。
因为我们孩子是父母的影子
2.学前教育培养好习惯
(1)幼儿园培养的好习惯
(2)习得性无助
(3)著帮助孩子建立好习惯
幼儿园教育是基础教育的重要组成部分
有礼貌、知进退、懂合作，
和智能:生活习惯学会观察，学会思考。3岁50% 6岁80% 20岁左右20%
2)习得性无助 :习惯决定命运
驯象人，把小象用一条铁链绑在水泥柱或钢柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱;小象渐渐地习惯了不挣扎，直到长成了大象，可以轻而易举地挣脱链子时，也不挣扎。
小象是被链子绑住了，而大象则是被习惯绑住。
(3)帮助孩子建立好习惯
①习惯:规矩
②心态: 乐观
③健康: 身心
④亲情:信任
⑤品德:人格
父母送给孩子最好的礼物:生活习惯和生存能力的培养
3 习惯力量:日拱一卒
(1)日拱一卒:实现长远目标
(2)专注:1万个小时定律
(3)二十一天效应
《一万小时天才定律》的观点:“许多一流人才，尤其是钢琴、游泳、网球方面的人才，一开始接触的老师似乎很普通……但他们在启动热情，然后把小火花培养成熊熊之火，他们教的是热爱。”
能力一兴趣--热爱”的循环。
(3)二十一天效应
①“形成或改变一个习惯只需要21天。
--美国心理学家威廉·詹姆斯:
②在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。
③一个人的动作、想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法
实验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，还远远不够
好习惯需重复练习
①要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;
② 要有耐心，新理念、新习惯的形成需要21天，甚至更多天;
3在21天里需要不断地重复练习，不习不得。
习惯的三种分类:行为习惯身体习惯、思考习惯
微习惯:幸福力成长
1 每天锻炼30分钟;
2 每天找乐3分钟;
3每天看书30分钟:
4每天朗读10分钟:
5每天拍脸1000下。
心想事成、梦想成真:
天天想 天天做 天天练
用微习惯策略培养好习惯
① 如果你想培养一个新习惯，微习惯就是大幅缩减的新版本。
② 不要小看微习惯、小步骤的力量，一天天的坚持、一点点的改变，积少成多、积小成大，会收获意想不到的成果;
③微习惯很容易变成完整的习惯。一旦养成了微习惯，完整的习惯就唾手可得
培养习惯“四步魔法”
第一步:必要性分析。对该习惯培养的必要性，作认真分析。
第二步:可性行研究。对该习惯养成的可行性，作认真研究。
第三步:策略性探讨。对该习惯培养的策略，作认真探讨。
第四步:操作性工具。为了培养该习惯，还须找到既简单、又高效的操作工具。
天天念经，就是一种习惯!天天祈祷，就是一种习惯家庭教育咨询服务
(3)高度的自律
①自律，指遵循法律并以此为基础进行的自我约束;自律就是克制自己，不做不该做的事情。
②自律的本质是自我觉察和自我管理。③自律:遵循法纪，自我约束!
没有自律，只有热爱;培养自律的一个非常简单有效的方法，就是习惯
如何培养自律的习惯
①一件事情重复的次数多，便会产生肌肉记忆;不是肌肉产生了记忆，是更深层次的大脑固化了这一行为。
② 不要寄望于自觉、意识、自我控制，这些都很难，随机性也很大，只有形成习惯，很多行为才能真正落地;习惯才是真的，其他都是假的。
③一件事情如果不形成习惯，就会被他琐碎的事情所挤掉。
寻找适合自己的习惯
①爱的习惯:用全身心的爱去迎接明天
②持之以恒的习惯:坚持不懈，只到成功;
③自信的习惯:自然界最伟大的奇迹
④珍惜时间的习惯:用好生命的每一天
⑤笑的习惯:要笑遍世界
⑥自制的习惯:要学会控制自己的情绪
⑦发掘自我潜能的习惯:要加倍重视自我潜能和优势
⑧立即行动的习惯:现在就付行动
《少有人走的路》
《少有人走的路》约瑟夫·查思特罗书中，关于自律的部分:
①“通过自律，在面对问题时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧。
② “所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
第九节课程小结
本节课程，我们学习和了解:
积极习惯及启蒙教育的重要性;学前教育能培养好习惯;习惯的力量在日拱一卒中进步;微习惯是幸福力成长的好方法;好习惯与高度自律，能提高个人的的生活满意度和状态满意度;
把成功的习惯，变为我们每天吃饭喝水这样理所当然的事情。