带队

一.觉察日记

（一）事件:今日带队出发，行走一天，身心累，管自己相对比较容易些，管一组人相对复杂些，要求不能太高，安全就好。

（二）我的反应和应对：操心每个人是否在视线范围内，时常打电话联系落下的人。

（三）感受：落下人会着急，找到后开心，喜悦。

（四）想法：大家平平安安来，平平安安回就好。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：守规则。

2.别人对自己的期待：别管我

3.自己对自己的期待：考虑周全。

（六）我深层的需要：理解，尊重，信任。

（七）我的模式：一致

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多沟通交流。

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：沙茶面蛮好吃，扁食，鱼丸面各几口，很鲜。

（二）行禅：走了18000多步，累到睏。

（三）呼吸禅：没做。

感恩：感恩孩子与我互动，知道她想我了。感恩朋友的关心与我通电话。感恩爸妈与我互动，并发美图。感恩孩子奶奶精心照料孩子。感恩同事们的积极配合。感恩领导的关心，感恩金钱可以让我买到喜欢的物品。

内在小孩：感恩自己遇事依然会烦躁，促使自己积极想办法动脑筋，与他（她)人商量，最终解决问题，管理情绪依然是我有待提升的课题，加油，你能行！