第3选择D22

摘自《第3选择》的一段话：

心理学家告诉我们，心灵愈合与成长的首要条件是“真诚、真实、和谐”。我们伪装得越少，达成协同的机会就越大。因此，达成第3选择的第一步是“我看到自己”，意思是具有自我意识——我已经自内心深处认识到我的动机、怀疑与偏见，我已经检验过我自己的设想，我已经准备好与你真诚相对。

第二步是接受、关怀、赞赏。我最喜爱的作家之一、我心目中的英雄卡尔·罗杰斯，将这种态度称为“无条件积极关注”。它是我对你的一种外向、积极的感觉，因为我视你为一个完整的人，而不是一个态度、行为或信仰的集合体。对我来说，你不是一种东西，你是一个人。“我看到你”，我视你为姐妹兄弟、上帝之子。

第三步是同理心，只有在接受前两种思维模式的前提下才会发生。同理心的意思是体会并真正理解别人是怎样的人。同理心很少见；你和我都很少付出，也很少得到。相反，正如罗杰斯所说：“我们会表现出另外一种形式截然不同的理解——我理解你错在哪里。”相比之下，“我找到你”从而充分掌握你的内心、思想和灵魂，而不是以批判你为目的，则是一种有效的思维模式。新的观念只有在真正相互理解的气氛中才能最自由地呼吸。

我们必须做到前三步才能抵达第四步，然后我们就可以为了真正的“双赢”解决方案——一个对我们来说崭新的解决方案——而共同学习和成长。当我给予你真正的、积极的关注并对我们的内心与思想有清晰的理解时，当我超越“只有两种选择并且其中之一是错误的”这一思维定式的局限时，当我以“有无穷多种我们从未想到过的有益的、激动人心的、创造性的选择”的思维模式思考时，才能达成“我和你协同”。

看到这一段话，太过于熟悉了。真实，无条件积极关注，同理心，这些我都真真体验过，得到过，在老头身上。

当时针对我的咨询，他采取的是精神分析和认知心理两种方式，在面对他的时候，我慢慢的学会了真实，因为我想要看到那个真实的自己是什么样子的，我冲他发火，冷嘲热讽，发脾气，直接表达我的感受，每一刻当下的情绪都是那么真实，我以为他会和别人一样，对我放弃，不理睬，不搭理。他也曾经对我冷处理过，但过后他都有主动沟通，并且表示对我的积极关注。

在我跟他述说的很多事情上，他并没有评判，甚至是过于理性，我知道这是设置的需要，我恨的牙痒痒，有时候恨不得掐死一个人。

他跟我说同理心，共情。但是前提是我的情绪是真实的，他对我是无条件积极关注的，没有评判的，才会有同理心的产生，才会有后面模式的松动，甚至改变。

3年过去了，如今我也进入了身心灵的领域里面，师父的话还在耳边，坚持初心。

只是看到书中这一段，思绪万分。那些人都还好吗？