如何激发正面情绪

今天看了一个激发正面情绪的方法——热启动练习,跟大家分享一下。它可以帮助我们激发自己正面的情绪,让自己感觉到快乐、感恩、兴奋、坚定。

热启动练习是美国的著名人生教练Tony Robbins自创的一套方法。他每天都会练习,并且他指导过很多名人。像Opera、克林顿,都是这个练习的粉丝。

它非常像你去运动之前做的热身,你可以想象一下,如果在一个寒冷的早上,你要出去跑步,你前面十分钟是不是会觉得很难受?

但是如果你在家里做好了热身,你出去的时候就会感觉大不一样。热启动就是帮你的情绪进行热身。当你做好了热身,出门的时候遇到再多的困难或者挑战,你都能够积极地应对。

热启动练习包括了五个部分:

呼吸的练习;

感受你的心跳;

回忆你值得感恩的事;

想一想你值得改善和庆祝的事;

想一想你的三个目标。

热启动练习里面会让我们回忆感恩的时刻,这是一个非常重要的部分。 因为心里的感恩会让我们更容易觉得快乐,会更少觉得抑郁。

这些都是我们需要的正面的情绪,当正面的情绪被激发出来,就好像是身体做了热身一样,更容易抵抗寒冷。

你可能感兴趣的:(如何激发正面情绪)