好心情练习手册

写作可以练习、运动可以练习、爱和好心情也是可以练习的。《好心情练习手册-不被情绪左右的28个习惯》教你摆脱内耗，成为情绪的主人。

这是一本非常容易阅读的书，作者是日本的著名精神科医师西多昌规，虽然作者是专业的精神科医师，但是本书却没有难啃的晦涩大道理，也没有复杂不好操作的花样技巧，有的只是便于理解，易于操作的小练习，我们没有专业知识的普通人都可以学会并且操作。

全书都是日本的小清新式的文字风格，不生涩、不绕口、不烧脑，适合上下班通勤时间阅读，也适合休息放松心情时阅读。

全书分为五章，第一章列举了容易被情绪影响和不容易被情绪影响的人。

第二章解释了为什么会被情绪左右，三四五章进入主题，讲解决方法，就是标题所说的28个习惯练习。

人生不如意十之有八九，就算我们全身心的投入去爱，也有可能失恋，就算我们努力工作，也有可能面临失业，就算我们健身营养均衡，也有可能面临生老病死，我们会面对父母亲人的离开、爱人的背叛和孩子的不听话，我们应该怎么办？

作者给出的答案是允许自己“放不下”，只要注意好尺度，可以和亲人和同事谈谈自己的事。任何人都有沮丧的时候，承认自己其实“放不下”

从长远的角度来看，也是有助于成长的。

但是要给自己的压力一个“期限”，给自己的压力设定一个“期限”，“半年”或者“一年”，在这“期限”内，竭尽所能的付出努力，不管结果如何，一定会有所成长。

和很多人理解的不同，很多人叫自己不要烦恼，本书作者却说，别叫自己不要烦恼，而是应该尽情的烦恼才好，作者说：学习“不被情绪影响”，就像学习钓鱼，不应该向外界寻求答案，而是要尝试彻底面对自己，学习处理压力，而不是逃避压力，是能够终身受用的财富，毕竟，我们这一生都必须要和压力相处。

作者在第27个练习中也讲了，现代人最关心也是最可怕的一个问题—失眠问题，作者的观点也很不一样。

他的方法是睡不着，就不必强迫自己睡。和失眠比起来，担心失眠所给我们带来的伤害其实更大，如果实在睡不好，不要赖在床上可以起来到客厅或者其他地方，等想睡了再回到床上，一直待在床上只会越来越不安，怎么会睡着？

书中的最后一个习惯，就是寻找有相同经验的“伙伴“可以减轻孤独感，要凭自己一个人的力量放下烦恼、不被情绪左右，实在很难，而别人也不一定能够帮忙，但是只要确定“不只是有我”，烦恼的程度就会不一样了。

减少工作压力的方法是找到除了工作 以外的兴趣和爱好，《好心情训练手册》是一本实用性很强的心理训练手册，他能帮你清除障碍，排解压力，达到内心的平衡，训练你的心理韧性，推荐给你们。