解决情绪问题,为情绪账户储值

❤️精力储值:精力增值与快速消耗

我们的情绪会持续地受到外界的各种影响。你无法拒绝情绪的变化,但我们要思考一个根本性的问题:你的状态是不是被你的情绪左右?

90%以上的事情是因为情绪失控而导致效率低下。要想创业成功,必须先解决情绪管理问题。做自己情绪的主人,主导自己的情绪变化,给自己积极、正面的影响。

每个人都有一个情绪管理的账户,里面存储了各种各样的情绪恢复资源,“情绪恢复”本质上是一种资源,通过调用这种资源,我们可以快速地从负面情绪中恢复到正常状态。

我们无法改变外界,但可以改变我们内在的认知方式。将压力转换为动力的唯一方式就是获得正面情绪。和负面情绪相对应的正面情绪包括敢于冒险和拥抱机会。要把压力、恐惧、沮丧、愤怒和胆怯转化为迎接挑战、热爱冒险、享受机遇的心态。如果积极地把负面情绪转为正面情绪,可以更有效地提升你的个人表现,对于团队也有积极的影响。

保持正面沟通,就是有效管理的核心。情绪管理能力是双向的,情绪储值账户的价值也是双向的。一种方式就是你如何对待别人;另外一种方式就是当别人对待你的方式没有达到你的预期时,你该怎么做。这也就是我们会努力将自己的情绪处置账户增值的原因。


❤️变换频道术:获得正面情感的法门

如何获得正面情绪来让自己的每一天都有幸福感和满足感?拥有情情绪恢复的能力是一项重要能力。所有能给你带来幸福感、满足感和安全感的活动,都能够激发你的正面情绪。

以下活动可以作为参考:练泰拳,享受spa,周末美术课,享受听音乐的时刻,享受阅读的时刻,享受电影时光,享受友谊,享受美食。

快乐是使你维持最佳表现、让你情绪恢复的重要资源。如果你不能收获快乐,在本质上就没有办法恢复情绪。在列举活动时要注意:第一,情绪再深的深度。做这些活动需要多久才能让你的情绪恢复,它的深度如何?第二,当下的身心状态是否支持这项活动?第三,需要对这些活动进行三方面的评估。是不是有吸引力?列出足够多的选项。足够生动。

看电视或玩游戏有时并不是一个好的选择。

列出让自己感到满足、有趣和放松的事情,进行分析评估,不断测试,直到找出适合自己的恢复方式。


❤️完美人际关系术:精力再生的关键。

人的情绪和情感本质上也有一套三角体系,我把它称为情绪金三角。包括情绪输入,情绪输出,情绪守恒。

为什么要保持情绪守恒?因为一个人的外在表现、工作效率,包括能否持续专注、精力状态的保持,都受当下情绪的影响。

拥有良好的人际关系是情绪再生的关键,也是情绪守恒的关键,还是精力再生的关键。如何拥有完美的人际关系?第一,全面、系统地回顾和梳理自己扮演的所有角色。第二,写出特定场景,找到容易被遗忘的角色。第三,给人际关系按接触频率排序。第四,按照排序结果,用适当的精力维护对应的人际关系。要拥有一些稳固的关系。第五,建立几套原则:两者间的人际关系是有感觉距离较远的一方决定的;平衡、付出和回报的关系;拥有利他之心;提出时间,用智慧的方式解决问题;维护好社会资本。善用10/20/150人原则,维护好生命中最重要的180个人。“10”指的是你的至亲至爱,“20”是与你今年个人成长目标最为相关的20个人,“150”是20个人的候选人。

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