顺其自然 为所当为

“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。

森田疗法随着时代在不断继承和发展，治疗适应证已从神经症扩大到精神病、人格障碍、酒精药物依赖等，还扩大到正常人的生活适应和生活质量中。消除思想矛盾，并对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。

顺其自然

我们人的心理也是有自然的规律和自然的现象的，比如我们的内心会出现各种的想法念头，各种的担心害怕，情绪以及躯体的感受等都是正常的想象，不是我们不正常了，而是非常正常的。所以当这些出来的时候，我们根本就不需要去排斥，抵抗和打压，要允许和承认。

将问题放置起来不是“顺其自然”。将应当有的东西使其变成一定有的东西才是“顺其自然”。所谓“顺其自然”，并非随心所欲。情绪不是可由自己的力量所能左右的，想哭的时候想要变得愉快，也是勉强。反之，极度愉快时，想努力变得悲伤，也不可能。对不能被自己的力量所左右的情绪，并不逃避，顺其自然地接受，以行动去做应该做的事，这就是顺其自然。另一方面，即使想哭，但如果参加朋友的婚礼，则无论如何也要表现出笑脸，这也是顺其自然。

我们要把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它，否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。如果能够顺其自然地接纳所有的症状、痛苦以及不安、烦恼等情绪，默默承受和忍受这些带来的痛苦，就可从被束缚的机制中解脱出来，达到消除或者避免神经质性格的消极面的影响，而充分发挥其正面的“生的欲望”的积极作用的目的。

为所当为

那么既然一切都是自然的想象，可以说全是因为误会而到导致的冲突，那么我们还要干嘛呢？只需要继续过好自己的生活，干好自己的工作，那么这个就是为所当为了。所以为所当为不是为了解决什么症状，正是因为我们不需要去解决痛苦，所以我们才为所当为。森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，不要纠缠于遮羞症状，接受为所当为，做自己能够做到的事，像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。

森田疗法是一门人生学问。顺其自然，为所当为，强调不能简单地把消除症状作为治疗的目标，而应该把自己从反复想消除症状的泥潭中解放出来，然后重新调整生活，学会带着症状去生活。

                                                              2020.6.19