普通人如何快速找到成功的关键,成为幸运儿?

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如果问大家:人生成功的关键是什么?


很多人应该都会不假思索地回答:锲而不舍


在众多的成功人士访谈中,几乎都会提到类似的概念,一种坚持不放弃。在古今中外的成功人士传记里,也都会提到坚持的重要性。


毕加索画过上万张作品;Google也推出过上百种数字产品;爱因斯坦在发表相对论之前,做过上百份研究;爱迪生做了上千次的实验,才找到电灯泡使用的钨丝材质;苹果公司在研发的过程中,也淘汰过90%的点子……


但是仅仅是锲而不舍就能带来成功吗?如果是的话,那应该有更多的人成功才对。所以,除了锲而不舍,我们还需要什么?


答案是:自我效能感



提高自我效能感


自我效能感,这个词是20世纪最有影响力的社会心理学家之一,Dr. Albert Bandura,在1970年代提出的,指的是一种对自己是否能够有效地改变生活,有能力处理问题的信心


有自我效能感的人,是一个做事有效果的人。他们常常会这么对自己说:


面对任何困难,我都能保持冷静,因为我相信自己处理问题的能力;


面对任何麻烦,我都有办法找到应对的方法来处理;


如果我付出了必要的努力,那我就一定能解决大多数的难题。


当你相信自己有解决问题的能力时,你就会锲而不舍的努力,直到问题得到解决。这种状态和纯粹的坚持是有区别的。


纯粹的坚持,就像是愚公移山,也是很可贵的精神,但是在快速发展的现代社会,可能你还在挖土,别人已经换个方法买好房子了。


而自我效能指的是,当时局改变,当你碰到了挫折时,你能够拿出自己的工具箱,思考还有什么其他的解决方法,不断地使用各种创意,再加上不屈不挠的态度,最终达到你想要的效果。


所以一个人能做到锲而不舍,这种坚持背后的韧性和弹性,是需要自我效能感来支撑的。


著名的畅销心理作家,哈佛大学心理学硕士,刘轩老师,曾经做过一份问卷调查,在收到了一万多份有效问卷之后,经过分析研究,他发现:自我效能感比乐观和转念还要重要,越是自我效能感高的人,越对自己的生活感到满意。


所以我们每个人都应该提高自己的自我效能感,提高的过程也是在为自己蓄能,当机会来临的时候,努力加上机会,才有可能成为幸运儿。


那要怎么提高自我效能感呢?


自我效能感分为三个部分:信心、能力、动力。三者缺一不可。


如果你很有能力,但是信心不足,遇到机会就会胆怯,错失机遇;


如果你很有信心,但是能力不足,那即便抓住机会,也会站不稳;


如果你既有能力,又有信心,但是缺乏动力,那就无法长期坚持。


所以理想状态是,我们有动力,从而练出一身好功夫,进而增加了信心,然后又带来了更多的动力,这就是一个正向的循环。



如何找到动力?


这是很多人苦恼的一个问题。


大部分人都会说,我知道自己该做什么,但就是没有动力坚持下去,怎么办?


找到动力的关键,在于你如何看待自己的目标。


比如第二天,你要去参加一个很不想参加的会议,或者是有一场期末考试,或者是要拜访很多客户等等,这些事情,只要一想到,你可能就会觉得心不甘情不愿。


但如果第二天是放假呢?你躺在床上想着假期要做什么什么,要去哪里玩,要吃什么美食等等,是不是就充满了兴奋?甚至兴奋得难以入睡?


这两种状况的区别就在于:前面的事情是你非做不可的,而后面这些是你想要做的,所以转变的关键在于把【我得做】变成【我想要做】。


有一个最简单的方法,可以来练习这种转变。


你每天睡觉之前,把明天要做的几个重要的事项写下来,然后在前面都加上【我想要】。例如:


我想要 上网搜集资料做研究报告;

我想要 打电话给三个客户;

我想要 回复完邮箱里的信件;


写完之后,把每句话再念一遍,通过写和念的过程,能够让你的理性思考和感性的潜意识同步,无形之中说服自己,这就是你想要做的事情,你自己选择要做的事情,这样第二天起来就不会有很大的抗拒心态。


这是一个已经被心理学证明,可以进行有效转念的方法。把【我得做】变成【我想要做】,掌控自己的生活,主导你的目标,而不是让目标主导你的生活,通过练习,就能让你的动力变得更强。



如何增强能力?


增强能力的要诀就在于:不断地检视反馈


无论做什么事情,学习什么技能,都需要在过程中不断得到反馈,不断修正,才能够掌握得越来越熟练。


比如你想说一口流利的英语,那你可以拿着录音笔,先听一段原版的声音,再自己跟着录一遍,互相对照,把自己发音不好的地方进行修正,反复练习;


比如你想要学会跳舞,可以把自己的舞拍下来,对着视频,把跳得不好的地方进行修正,反复练习。


这就叫检视反馈。知道自己哪一个环节做得不够好,哪里卡住了,就马上修正,不断地重复这个过程,最后将你想要学习的技能内化成你的能力。


这跟做实验很像。科学实验也是需要观察、拆解、测试、调整。其中最关键的就是最后一步的调整,没有测试之后的调整,那就没办法改善,就等于实验白做了。


所以我们如果想要增强自己的能力,就要不怕麻烦,把复杂的过程拆分成一个一个小的环节,不断做练习,不断做调整,并且记录下来,再修正。


你会在不断地修正中,看到自己的进步,观察到能力的提升。



如何建立信心?


建议信心的要诀在于不断获得小胜利。


很多人应该都用过运动手环吧?在手环上面,一般都会有这样的设置:开始的时候,先为你设定一个小目标,当你达成的时候,马上有一个积分奖励,甚至可能还会一些庆祝。


这些小目标,在一开始的时候都非常容易达成。然后我们就会为了这些小胜利,不断地去完成一个一个的目标,一步两步,然后是一公里两公里,进步越来越大,最后身体变得越来越好。


有研究也证明,当你产生积极情绪的时候,你也有会更多的动力和自制力来坚持。


当你持续的努力带来持续的正向反馈时,就会不断地强化你的信念,那么自信心也就会建立起来了。


所以如果你想要建立或者提高自信心,就不要把目标定得太高,尤其是在一开始的时候。


你可以把大的目标,拆分成一个一个小的目标,让自己很快赢得一些小胜利,让这种赢得快感,增加自己的自信,再逐渐实现更大的目标,让信心不断增强。



当你开始培养出自我效能感的三个要素,信心、能力、动力三管齐下时,如果你遇上了机会,就能够积极争取,遇见挑战也能够克服,碰上挫折也更容易展开毅力,锲而不舍。


当你的自我效能感提升了,幸运网络就此展开了。

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