六项建议将有助于克服焦虑症：
1、记录你的个人顾虑。写下你所有的担忧，并在一段时间内验证他们的真实性。通过这种方式，你可以理解你的大部分恐惧是没有根据的。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。
2、设定目标。如果你参与某些公益团体，你将不再担心会发生的事件。通过帮助其他人，你会分心于可怕的想法。
3、从小任务转到大任务。你想一点一点的提高自己吗？那就慢慢的实现。这样，你就会习惯新的情绪。
4、学会提问。想他人寻求建议。人们喜欢给他人提供建议，你会不经意的发现，一个简单的问题就可以带来一个完整的对话。
5、寻找新的熟人。不要让自己沉浸在社交网络上的沟通中。根据你的爱好交朋友。例如，注册绘图课程，或学习一门新语言。但是，请记住，建立关系需要时间。
6、去找专家。社交焦虑是一种限制你的可能性的疾病。试想一下，通过心理治疗，你再也不会害怕离开家了。
第一，也是第一次发现自己在一段时间内可以不想病，不去担心，这就是我们要的心理调节的效果。
第二，在惊恐发作时再也没去医院，再也没去急诊，自己应对。
第三，体力恢复得很快，这次惊恐发作第二天我就又开始运动了，跑步量大，就改为散步，每天2公里，记得上次惊恐发作后，走路赶不上老年人，说话只有前半句的气，我用了将近一个月的时间来恢复体力。
看到这些，我就知道我是在康复的过程中，这些症状和惊恐都是正常的，现在我努力调整心态，改变性格、脾气，不积攒不良情绪，按时睡觉、戒烟戒酒、合理饮食、坚持运动、深度放松、冥想、静坐、按摩穴位经络等等，只要有利的就坚持去做。我相信只要以上的一、两项你能坚持下来，你的症状就会有所改变，期待下次的惊恐，比比看有哪些进步，就是退步了。
记住也不能丧失信心，不放弃，要明白复发只是痊愈道路上的一个必经的车站，只有经过这一站，我们才能到达终点站，也许痊愈就是下一站，朋友们努力吧!
社交恐惧症不是内向是病如何克服这种病
社交恐惧，可能会让你的生活饱受其扰。
不愿与认识的人打招呼，不愿与人对视，因为害怕尴尬；
不愿意接电话，不愿意接语音，甚至在查邮箱之前都要先做好心理准备；
不愿意去人多的地方，因为担心说错话、做错事，担心尴尬，担心他人好心的搭讪；
即使答应了一个一起出去玩的邀约，却在临近时越来越惶恐，甚至想要直接推掉……
这些在正常人看起来无比轻松的事情，对于社交恐惧症患者来讲，却让人精疲力竭。
以下几项特点将证明社交恐惧症不是内向的温柔特质，而是一种严重的疾病。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
2、RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
1、社交恐惧症非常热爱孤独
我们每个人都有孤独的时候？所以有时候你会买一袋薯片，躲在你的房间里静静的呆着？这是一种特殊的疗法，在这种疗法之后，一个正常的人会以新的力量追随日常生活。
但是，一个患有社交恐惧症的人会怎么样？这样的人通常更难找到工作，不是因为“你爱和恨着别人”，而是因为这真的给了他们很多不愉快的感觉，尤其是在他的脑子里。对他们来说，和别人保持交谈是非常不容易的，他们的想法总是不合理的，因为他们害怕自己说错或做错事，从而被他人责怪。他们每一分钟都在怀疑自己，怀疑自己的成功和成就。
2、社交恐惧症人士不活跃
统计数据显示，社交恐惧症的最初迹象开始出现在11岁。逐渐会增加与焦虑相关的症状：高出汗、震颤、面部发红和恶心。
特别是出于这个原因，患有焦虑症的人会试图避免会有很多人和各种各样的社交场合的事件。这些可能是必须展示其技能和能力的情况。但这并不代表他们一点都不活跃，他们也会有和他人交流的欲望，只是因为他们心里太缺乏安全感了，从而难以实现。对于这些人来说，在不需要引起注意的地方会更容易进行，也就是人较少的地方和他人交流。
3、社交恐惧症是弱者的表现
你可能认识那些在没有社交焦虑的情况下互相交谈的人。他们试图说服自己和周围的人，他们不像其他人一样（他们患有社交恐惧症）。实际上，对于患有这种疾病的人来说，很难想象她去吸引很多的注意力。比如，如果让社交恐惧症患者要求公交车司机停车可能会引起他的惊恐发作。这些人对观众如何评价他们的行为感到真正的恐惧。
一般来说，他们不是害羞的人，而是没有安全感的人，对他们来说，很难捍卫他们自己的观点。即使是要求简单的帮助。
4、社交恐惧症对其他人的问题不感兴趣
患有社交焦虑都专注于自己的表现如何，他们的行为方式会被社会如何看待。当然，在世界上你找不到一个不关心他人意见的人，但对于患有这种疾病的人来说却是不同的。他们对自己的要求更多，为的是试图给别人留下好印象，但与此同时他们也确信自己永远不会对自己有好感。
值得一提的是，即使是一个社交恐惧症患者在公共场所出现的小失败也会引起焦虑的疯狂感觉。这个人会审视他头脑中的各种情景，思考他做错了什么。这些想法可以在他大脑中保持好几个星期。
大脑随着年龄增长而老化，神经萎缩、坏死，学习能力大不如前，W+NMN修复突触网络，增强神经通讯，延缓脑功能衰退。
患老年痴呆、帕金森病的老人，大脑沉淀了大量有毒蛋白斑块，这些毒斑块加速神经老化，使患病老人记忆力、运动能力远低于同龄人，促进斑块转化为别的物质，并加速既有斑块的分解，防止其缠绕聚集。
曾有科学家预言，倘若癌症不再是不治之症，人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病发病时间晚，目前药石无医，以预防为主。但W+NMN等新兴抗衰老物质在保护大脑和神经方面的研究日新月异、未来可期。
发生痰阻、口干、舌燥、口疮、溃疡，扁桃体炎、鼻炎、咽喉炎，这是NMN激活人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的腺体，而末梢组织和表外组织还处于迟钝老化阶段，活跃细胞在腺体内淤积，内外失衡，形成口疮溃疡,嘴角溃疡,使用W+NMN口腔细胞激活营养CREWHO一呼百畅，可以缓解症状；
出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后，血红素需求量增加，体弱或贫血人群需要同步补充W+NMN血细生成营养BNSWHO（胞源）来平衡体内血红素含量，
高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷，头昏，的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。这是需要同时补充清血脂W+NMN细胞激活营养CFSWHO（油盾）来平衡血管压力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管弹性。
尿频有两种可能，1、使用NMN时口干，饮水过多，一段时间后可以缓解。2生理炎症，隐形感染，需要同时补充W+NMN生殖系统激活营养FOBOC(男女通用)修复生殖细胞损伤，清除炎性反应。
例如，一个新人来到你的团队，在他的欢迎辞中，他犯了一个错误。一个正常的人甚至不会注意到这个错误，但社交恐惧症患者会有一种强烈的焦虑感，这个事件将长期留在他的记忆中，并将成为未来的恐惧源。众所周知，患有这种疾病的人的记忆中保留了太多不良记忆。
5、社交恐惧症的人讨厌别人
社交恐惧症的人并不是讨厌别人，实际上拥有社交恐惧症的人讨厌他们必须面对一群陌生人，谈论自己或与他人进行某种活动的情况。这种状态可以与害羞相提并论，但实际它们是完全不同的，因为它带来了对一个人私生活的严重破坏。
同时，值得注意的是，患有这种疾病的人在与亲人的陪伴下会感到很舒服。