读书笔记

书名3：超级父母时间管技术

第三章：碎片时间的正确打开方式

1、瑞士奶酪法，见缝插针

不要同时追两只兔子，而当下的生活，我们每个人远不止追了两只兔子。那些上面有小孔的瑞士奶酪，表面看似没有空间，钻进去看，会发现还有好多利用空间。

碎片时间如同细沙，容易从指缝间流逝。但是我们可以提前做好规划，利用瑞士奶酪法，见缝插针，就可以把没有时间做的事情做好。

书上有很好的案例可在有孩子后借鉴使用。

2、番茄工作法，专注一事

将番茄时间设为25分钟，专注，中途不做任何无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个❌，短暂休息5分钟，每4个番茄时段休息15分钟（ps时间可以自己安排）。

优缺点：可以屏蔽外界干扰，并有专门时间处理干扰。但稍显刻板。

本质：是一种劳逸结合、张弛有道的平衡哲学。（时间管理本身就是一套看待人生的哲学）

专注1小时。

Flow 心流：全情投入地沉浸在某件事情中，忘记时间流逝的状态。（我的一段经历，曾排练歌曲《可惜不是你》的时候，完全沉浸在歌曲里，特别美妙的感受。）

以后有孩子可尝试使用番茄工作法，用10分钟专注，5分钟休息的节奏来练习孩子做事情的专注力。

“专气致柔，能如婴儿乎？”

3、背包法则，场景分类

提前做好场景规划，根据相同场景做合并同类项，把同一个情境中的任务打包完成，可减少行动时间的转换成本。

背包法则宛如导航仪，让我们始终记得在什么场景下做什么事。

时间管理不是穷尽一分钟都要具体做什么，而是尽力按场景打包任务，变被动为主动。

如果你对时间管理产生疼痛感，那可能说明你还没有真正理解时间管理的本质和意义。

4长尾效应：化零为整

从一个维度提取信息，把碎片信息集中为主题来看，化零为整。

欧阳修：“余平生所作文章，多在三十上，乃马上，枕上，厕上也。”即随时可以读书，集腋成裘，积少成多，化零为整。

立刻践行：我关闭了手机上的消息推送和提示性。

本章感悟：碎片时间就在我们指缝之间，虽细但韧，我们可以利用瑞士奶酪法，见缝插针，也可利用番茄工作法，专注一事，更可利用长尾效应来化零为整。将如零布头的碎片时间拼接成七色的“百家被”。